健身房坐着用脚蹬的叫什么,健身房坐姿水平蹬腿器械练大腿效果如何

1、健身房坐着用脚蹬的叫什么

这个东西叫坐姿划船器械。 坐姿划船动作要领有以下几点：

1、1定要保持腰背挺直，不能弯曲脊柱。坐姿划船的整个过程中都要让脊柱保持自然的状态，1旦弯曲很容易让脊柱受到伤害。

2、坐姿方面。双脚踩紧踏板，腿部保持自然弯曲的状态。这里注意1点：腿部1定不要完全伸直，不但对膝盖的损伤是非常大的。 腿部保持自然弯曲的状态可以降低对膝盖的压力，不至于让膝盖受伤。

3、1定要感受到背部发力，就和高位下拉的发力感是1样的。其实可以把坐姿划船想象成水平版的高位下拉，双手只是两把钩子，使用肩胛的力量把拉手拉至腹部。

4、顶峰收缩1定要做，这是非常重要的1点。如果顶峰收缩没有做，那么坐姿划船是毫无效果的，完全就是个形式。顶峰收缩可以让刺激感更强，能更有效的锻炼肌肉。

2、健身房坐姿水平蹬腿器械练大腿效果如何

拥有1双笔直又修长的美腿是每个女性的梦想，当你拥有1双美腿，你就是女神的1半了。想拥有美腿，拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展，越长越长。久而久之，双腿会变得紧致而纤细哦。 每个动作练习1-2组，每组坚持20-30秒。1个动作大约花费1分钟。每天练习1次，坚持1个月，你会发现你柔韧性增加，双腿越来越直，越来越细哦。1起来试试吧! 动作1 注意事项：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压。保持20-30秒。接着换另1侧腿练习。 动作2 注意事项：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧。坚持20-30秒，接着换另1侧腿。 动作3 注意事项：两腿分开站立，。