经常的打乒乓球，肘部特别的疼，怎么调节呢？健身后肘关节酸痛，无法弯曲时怎么回事！

1、经常的打乒乓球，肘部特别的疼，怎么调节呢？

经常的打乒乓球，肘部特别的疼，怎么调节呢？关节痛是所有健身爱好者都不愿遇到的。只要关节有疼痛，我们的训练或多或少都会受到影响。

在身体上众多的关节中，肩关节、膝关节和髋关节是经常被关注的，确实很多人会遭受这些关节疼痛。但是还有1个关节疼痛是不常提到的，但也会影响上肢的训练，尤其是推的动作，那就是肘关节的疼痛。

如果你在网上搜索，有人会告诉你多热身，尝试不同的动作。别人会告诉你用PRICE原理，做1些拉伸。

换句话说，虽然肘关节疼痛的原因很难解释，但大多数情况下可以通过调整训练和恢复计划来改善。那么我们来看看下面的。

2、健身后肘关节酸痛，无法弯曲时怎么回事！

锻炼后感觉疼痛，没有扭伤的感觉，这种情况主要有两种可能，1种是以酸痛为主的情况，稍微有点疼痛，但主要感觉是酸，胀，这种是由于平时没有锻炼，现在开

始锻炼了，乳酸等物质1下子不容易消退，聚集在肌肉关节处，引起酸痛，这是正常现象；另1种是锻炼时超过强度，锻炼的太累，超过了身体承受的限度，比如活

动过度，引起韧带的拉伤，虽然没感觉扭，但还是受损了。

针对前1种情况，不需要治疗，继续坚持同等强度的锻炼，最好晚上用热水泡个澡，促进疲劳恢复，在过1周左右可以完全恢复正常状态。

后1种情况需要暂停锻炼，到医院检查1下，如果仅仅是韧带的轻度损伤，可以口服1些活血化瘀的药物并外用扶他林之类的外涂，可以用热敷，促进愈合。之后锻炼要注意适当。

3、哑铃刚锻炼了几天后,为什么肘疼？？？

哑铃锻炼时要注意方法，不然很容易拉伤肌肉或关节，在开始锻炼时1定要进行充分的热身，特别是天气这么冷的时候，以前没有经常锻炼的人开始时不要1下上大运动量，应该循序渐进给自己身体1个适应期，否则很容易拉伤。还有动作的规范性也是有讲究的，动作不规范1是容易受伤，2是容易出现高低肩等后遗症！建议，上网或者去书店买本书仔细学学，健身也是有方法的，不然效果差不算，还会出现你现在这样的麻烦！

从上述症状来看你应该是拉伤肘关节了，像你这样用力时才疼痛的症状应该还不算太严重，不过要暂停1段锻炼时间，等恢复好再锻炼！呵呵！身体是长期才能锻炼好的，不能太急不然适得其反！。

4、拉完引体向上之后肘关节就1直疼，有时候1动手指就

平时不运动，突然做剧烈运动容易引起你这种情况，可以适当按摩、热敷，运动前做好准备活动。

另1方面，有可能是肘关节疾病引起的，如果这种状况持续时间比较长，可以去骨科做个检查，拍张X线片，看看骨关节有没有问题，对症治疗。

不要过于的运动，以免影响康复。