健身后多久吃饭,健身前吃饭还是健身后吃饭

杜丽丽

地球人都知道了

1年前

1、健身后多久吃饭

。

2、健身前吃饭还是健身后吃饭

最好是健身后吃饭，吃了饭运动对胃不好。

3、健身完马上吃东西是不是不太好啊?

健身完可以马上吃东西。运动后需要吃，但吃多少也必须控制。对于增肌人群，每天吃进去的总能量要比平时多1些。对于减肥瘦身人群每天吃进去的总能量要比平时减少。只要1天吃进去总的能量控制好就行。因此，减肥者在保证1天吃的总热量不增加前提下，运动后可以适当进食。

4、健身前吃饭还是健身后吃饭

脂肪是非常令人痛苦的1种东西，虽然它可以为我们在关键时候提供暖暖的体温，但1旦脂肪过多就会影响整体的美观，所以，脂肪问题也是很多人的心头痛。少数人选择服用药物来减少脂肪，这是不被大多数人看好的。首先不说这些药物得花费多少金钱，更为重要的是这些药物的副作用，因为服用了过多的减肥药而导致自身患上绝症的例子数不胜数，在这里是不提倡大家药物减脂的。健身是减脂的1种非常好的方法。健身既能减脂，又能给身心的健康带来好处，何乐而不为。但是，有很多人有这样1种疑问，是先在家里吃完饭再去健身好还是去健身房健身完之后再回来吃饭好呢？大家1般吃的饭都是白米饭，白米饭是碳水化合物，当它们进入人的身体后，能够直接转化为能量物质——糖。如果身体不能够及时的利用这部分转化出来的糖，它就会慢慢地转化为脂肪囤积起来。白面和白馒头也是这样，都是可森敏橡以直接转化成糖的食物，如果脂肪1点1点累计起来没有被消耗的话，身上的赘肉也就慢慢长出来了。所以健身前吃饭的话，对减脂来说，效果并不是很好。但是要是在健身完之后再吃饭的话，是有助于身体恢复能量的，还具有防止肌肉分解的作用。在健身完之后的4十5分钟到6十分钟之后再去吃饭，身体能将吃下去的食物分拿穗解出的能量高效利用，就好像吃下去的饭立马被消化吸收了1样，不仅促进了身体的恢复，还可以减少身体内的脂肪，此旁防止发胖。对于那些不愿意去健身房健身的人，可以在家里做1些简单的运动来减少某些部位的脂肪，比如说下面2个运动：

1、跳绳。有专门的研究测试表明，以每分钟跳140次的频率跳绳10分钟的效果相当于在户外的慢跑半小时。跳神是1种全身都可以锻炼到的运动，运动量比较大，自己1个人训练的话建议分组进行训练，不要1次性跳很快很多，当然，坚持每天都跳才会达到理想的效果。

2、转呼啦圈。转呼啦圈是减少腰部脂肪的很好的1项运动，尤其是对于想要小蛮腰的女性而言，在家没事的时候转转呼啦圈是很有必要的，最好是能够天天转1转，1般来说坚持到半个月左右的话就可以见到效果了。