运动以后多久可以吃东西,健身后多久吃饭

1、运动以后多久可以吃东西

3十分钟。 力量训练后的30分钟-2个小时，是肌肉最需要能量和蛋白质的时期，俗称“窗口期”。由于训练后肌肉处于1个“被掏空”的疲劳状态，所以肌肉亟需糖和蛋白质。因此在这短时间里补充蛋白质和糖类效果最好。 不仅如此，补充蛋白质有助于减缓大运动量后肌肉纤维的溶解。健身的过程会消耗殆尽肌肉里自身储备的糖分，在随后的1段时间里，尽管身体会缓慢消耗脂肪来提供能量，但是依旧不够，所以身体会消化自身的肌肉来进行能量供应。蛋白质中的氨基酸则可以减少身体对肌肉的消化溶解。 同时，训练后的补糖能够让肌肉达到生长恢复速度的巅峰。糖的摄取会让身体分泌促进肌肉合成生长的激素。健身后的补糖则能促进这些激素对疲劳恢复、肌肉修整和生长的作用。 那么健身后 到底应。

2、健身后多久吃饭

问题1：运动完多久可以吃东西 我是健身教练 人的最佳运动时间是下午6点左右，这是因为自然界中绿色植物进行1天的光合作用后在这个时候积累的氧气（代谢产物）含量是最多的，这个时候人进行各项运动能够最大限度的使用空气中的氧气。人的组织细胞在氧气充分的代谢中能充分的燃烧体液（血液、组织液）中的糖，而这部分糖在你没有进行运动时就回转化成脂肪储存于结缔组织中。所以你要减肥就利用下午时间跑步吧，最好选择非生产活动地区（工业生产区、车流密集区、机械做业区）这样可以在1个含氧高，尘埃少的空气氛围中运动。 现在告诉你运动后多久才是最佳进食时间 人运动（跑步）时，血液大部分都集中到4肢，在消化道尤其是小肠（人的主要营养吸收场所）的血液很少，如果你在。

3、晚上健身1般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？

如果想要减脂，保证自己不会变胖，运动前两3个小时尽量不吃东西或者少吃点，先健身后吃饭最好。 饱腹不合适运动，会影响肠胃消化，刚吃完饭对就运动对胃的伤害很大，长此以往会影响肠胃功能。 运动后1个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。 运动后可以补充1些增加蛋白质的食物：比如牛奶、牛肉、鸡、鱼等，最好有蛋清。 运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。 扩展资料： 减肥方法 首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为。

4、晚上运动完后多久吃东西，吃点什么好呢（增肌）

晚上运动完后多久吃东西，吃点什么好呢（增肌） 运动完成后需要有1定的整理运动，因为运动过程中心率往往会比正常的时候高。建议你运动完成之后，就立即补充250ml-500ml的水分，休息20分钟-30分钟就可以吃点东西了。 如果是增肌的话，就多吃含蛋白质丰富的食物，但是切忌油炸，楼上说的KFC就非常不适合增肌的朋友吃（增重还可以选择）。如果有条件的话，直接吃1个面包+1杯乳清蛋白是最好的。 晚上运动后吃什么好 运动后多久可以吃东西不会胖 吃东西不会发胖跟运动后多久吃没有关系，是否发胖是看你身体的热量收支平衡情况，你的消耗量大于摄入量，你顿顿吃肥肉都不会胖的。 运动完多久能吃东西 等喘息平稳就可以吃了，以后尽量别再做剧烈运动了，做做医疗体育。

5、健身后多久吃饭最好

健身后补充能量是必要的。白天健完身，约50~60分钟后就可以吃东西，两小时内补充完毕为佳。若是晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚1结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。