健身每天吃几个鸡蛋,健身前吃鸡蛋 还是健身完 吃鸡蛋 大概吃几个
1、健身每天吃几个鸡蛋
每天吃1至2个鸡蛋就可以了。健身增肌一天吃几个鸡蛋比较好：一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源；现在，健美运动员流行的食谱是复合碳水化合物，包括粮食、豆类、水果，认为这才是肌肉最好的能量来源。年轻人要想体型健美，每日摄取蛋白质80－90克（其中动物蛋白、植物蛋白、豆类蛋白的比例为1：2：1），适量的碳水化合物，再加上合理的锻炼就能达到目的，不必过多地吃肉。要强调的是，要想健美还得多吃水果、蔬菜等碱性食物。饮食的营养组成应为碳水化合物50－55％，蛋白质30％，脂肪15——20％。鸡蛋可以说是最廉价但是效果也不错的优质蛋白质来源，吃鸡蛋喝牛奶，可以达到补充蛋白质的效果。平常饮食习惯不改变，靠两瓶蛋白粉是改变不了什么的。那不是食物，只是一种辅助食品，人真正的营养和热量还是要从食物中摄取。而且能够根本改变你的只有你的饮食结构。蛋黄少吃，胆固醇含量很高,多吃蛋清/蛋白,如果运动量大的话就一天5-10个,根据自己的运动量来定,如果运动量慢慢增加了，那么鸡蛋的数量也可以增加。
2、健身前吃鸡蛋 还是健身完 吃鸡蛋 大概吃几个
健身后吃好点，每部分肌肉每48小时锻炼一次，每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉（要不就对不起休息48小时，都说每部分肌肉休息48小时，但你不充分刺激它，也要休息48小时吗？）锻炼完休息30分钟，吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了，这也要看你的运动量，如果你充分的刺激了，吃5个鸡蛋都没事，但运动不够吃含蛋白的东西就会转化成热量，再休息就是肥肉。还有最好哪的肌肉都练练，不光练一部分的肌肉，每隔48小时就抽出60-90分钟的时间来进行无氧力量训练，（我每次锻炼一部分的肌肉都要，大重量，低次数，多组数最少8组，来进行锻炼，这才有效果）。说回鸡蛋。还是锻炼量大，吃4个也行（量大甚至吃30克的蛋白质粉都行），量小（比如我光练胸肌，练个4到6组）这样的量就吃1-2个就行。够详细吧，给5分吧！。
3、健身完吃几个鸡蛋
每天晚上8点去健身，健身1个半小时左右，每周3-4次，健身完后半个小时吃6个鸡蛋左右（一个蛋黄6个蛋白，其它5个蛋黄扔掉）对身体有没有好处 在这健身一个半小时之内能喝多少水？。
4、健身前吃鸡蛋还是健身完吃鸡蛋大概吃几个
健身后吃好点，每部分肌肉每48小时锻炼一次，每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉（要不就对不起休息48小时，都说每部分肌肉休息48小时，但你不充分刺激它，也要休息48小时吗？）锻炼完休息30分钟，吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了，这也要看你的运动量，如果你充分的刺激了，吃5个鸡蛋都没事，但运动不够吃含蛋白的东西就会转化成热量，再休息就是肥肉。还有最好哪的肌肉都练练，不光练一部分的肌肉，每隔48小时就抽出60-90分钟的时间来进行无氧力量训练，（我每次锻炼一部分的肌肉都要，大重量，低次数，多组数最少8组，来进行锻炼，这才有效果）。说回鸡蛋。还是锻炼量大，吃4个也行（量大甚至吃30克的蛋白质粉都行），量小（比如我光练胸肌，练个4到6组）这样的量就吃1-2个就行。够详细吧，给5分吧！。
5、刚健身完吃多少鸡蛋或者牛肉来维持肌肉的状态越详细越好！
那根据你的身体条件，魁梧型的多吃一两个，骨感型的那就少吃一点，其实健身贵在坚持，饮食当然也重要，不过如果长时间有规律锻炼的话效果是不错的，饮食影响会减小。
6、健身一天吃4个鸡蛋清营养过剩吗
当然不会胖，健身完吃鸡蛋，只要肌肉刺激到位两个鸡蛋是根本不够的，专业训练的人练完之后要吃十几个鸡蛋清（不要吃蛋黄，吃的过多对身体不好），平常多吃含淀粉的食物如米饭，面条，馒头，吃些土豆。要练腹肌只做仰卧起坐是根本不够的，一个好的腹肌要经过好多个不同动作的锤炼，才能刺激到腹肌不同的部位。
