健身半个月为何体重没有下降？为什么健身一个月了，体重没减轻呢？

1、健身半个月为何体重没有下降？

其实这是非常正常的现象，因为即使我们的健身方法非常正确的情况下，想要让体重快速下降也要半个月到1个月之间才能有明显的效果，更何况我们现在不能确定自己的健身方式是否正确，所以我们首先应该确定的是自己的健身方式，从理论上来讲，只有我们的运动量超过了身体能量的摄入量，才可能达到减肥的效果，也就是说我们每天健身的运动量必须要超过每天吃食物里面所蕴含的能量，而且如果我们想要快速的让体重下降的话，这个数值就要远远的拉开，也就是说我们的运动量必须加大。当然，除此之外，以下几个方法也可以帮助我们在运动的同时加速瘦身的效果：

1、。

2、为什么健身1个月了，体重没减轻呢？

运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。 运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加1些，就会抵消脂肪“多”减少1些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。 脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。1般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则。

3、健身1个月为什么没瘦？

健身1个月没有变瘦或者瘦的少这个情况，具体是要看你有多少重，如果你200斤以上的人，那你健身1个月没有减下来说明是有问题的，如果你体重本来就不重，BMI指数本来就在正常范围内的，那么你健身1个月没有瘦下来那么并没有什么奇怪的事情，具体情况需要具体分析！！！

1、BMI大于28以上的肥胖人群没减下来说明你各方面都做的不到位 BMI这么高的人群，如果能够真正坚持1个月多健身加上饮食上面的控制，效果是非常明显的，但是你却没有瘦下来，这个说明有几个原因，要么你就是遗传性疾病，要么你这个健身只是你自己说的健身，实际上根本就。

4、健身1个月，为什么体重没降？

坚持1个月体重没有降是很正常的1件事情，很可能是因为你的健身运动没有做到位，没有燃烧体内多余的脂肪。

5、天天去健身房锻炼1两个小时，大半个月1斤没掉，什

很可能是因为你在健身的时候，健身动作做的不够到位，或者健身的时间不够长，所以即便是练了大半个月，效果也不是很明显。

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1 时间不够，才15天。 2 健身更有效的是塑形，健身会减少脂肪，但同时增强肌肉，短时间内体重1般变化不大 3 要想减肥（或者增肥），光靠健身恐怕不够，更重要的是配合饮食，如减肥需要少吃高热量的食物，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。增肥可多吃牛扒之类的食品。