颈椎病的最好锻炼方法？六步健身操缓解颈椎问题

1、颈椎病的最好锻炼方法？

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续1段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，4肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，。

2、6步健身操缓解颈椎问题

6步健身操缓解颈椎问题 上班1族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边办公、玩游戏、敲键盘等，而这些不良的姿势极易引发颈椎病和腰椎病。缓解颈椎病除了需改善错误的姿势外，还可以平时做做健身操。下面1起来看看怎么做吧。

1、缓解颈椎病先看看你有哪些错误姿势 错误姿势1 : 猫着腰玩平板 这种坐姿是很多人玩手机和使用平板电脑的姿势。低头的姿势使颈椎容易疲。

3、颈椎病在健身房怎么练

健身房对于治好颈椎病的效果并不理想，但是可以让你多多活动颈椎，从而能够预防加重颈椎病。说实话如果去健身房为了颈椎病，不如平常办公的时候多多起来扭1扭，然后回去了做做操。广场舞都可以，相对来说瑜伽等拉伸的运动对治疗颈椎病有很好的效果。健身房锻炼肌肉为主，是1种肌肉收缩的效果，你本来颈椎肌肉就紧张，还去练那些干嘛。

4、颈椎不好，有没有治疗颈椎的颈椎操？

治疗颈椎病的保健操有以下几种：

1、可以做颈椎的米字运动，也就是有规律的将颈部上、下、左、右方向依次活动，通过米字运动可以松弛颈部肌肉，松弛颈椎间关节的韧带，达到缓解肌肉疼痛的作用。

2、可以做飞燕式动作，就是要找1张硬床俯卧位趴在床上，肚子贴着床，脚和头有规律地往上抬，1天做4-5组，每组进行10-20分钟，可以增加颈椎跟腰椎的力量，增加脊柱的稳定性。

3、可以做颈椎的伸展运动，伸展运动可以增加颈椎肌肉的强度，同时可以纠正颈椎的生理曲度，对颈椎病也是可以起到1个缓解的作用。