健身练肩后颈椎疼健身不当易患颈椎病;练肩过度，后颈椎疼痛不止

1、健身练肩后颈椎疼健身不当易患颈椎病;练肩过度，后颈椎疼痛不止

1、为什么健身会引起颈椎病？

健身是1项促进身体健康的活动，但是不正确的健身方法会对颈椎产生巨大的损伤。练肩是影响颈椎的主要力量。经常练习颈椎部的重量负荷，加上不适当的动作，肌肉会因缺氧而出现僵硬，导致颈椎椎间盘减少，且容易引起颈椎病。

2、什么是颈椎病？

颈椎病指的是由于颈椎骨、椎间韧带、关节，以及软组织(肌肉、肌腱、韧带)等组织发生退行性变而引起的疾病。颈椎病可以有颈椎间盘突出、颈椎椎间盘减少和颈椎失稳等类型。

3、如何预防颈椎病？

要防止颈椎病的发生，需要注意以下几个方面首先注意坐姿、站姿和工作姿势。避免长时间保持同1姿势，起立走动是预防颈椎病的有效方法；其次要适量运动，做好肌肉和韧带的锻炼，增加颈椎的稳定性；最后要避免负重过重，可以适当减轻负重或者使用辅助器具来减轻颈椎负担。

4、如何缓解颈椎病？

颈椎病患者可以采取以下1些方法，减轻颈椎病的疼痛首先，保持良好的坐姿、站姿和工作姿势，避免长时间保持同1姿势；其次，定期进行颈肩放松训练以增强肌肉；同时，饮食保健，多选择富含维生素和钙的食物，补充颈椎所需的营养；最后使用1些保健椅、枕头等辅助器具，有助于减轻颈椎病疼痛。

无论你是职业健身人员、业余健身人员还是普通人，都要注意正确的健身方式，防止健身不当导致的疾病和损伤。特别需要注意的是，不要过度练习肩部，这对后颈椎的疼痛不止，而且颈椎病会引发后继性疾病，给健康带来巨大的危害。