增肌前后应该避免哪些食物?
增肌前后应该吃哪些食物?
增肌前后应该避免哪些食物?
增肌前后应该吃哪些食物?
增肌前后应该吃哪些食物?
- 高蛋白质食物，如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶和全麦粥。
- 高维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全麦粉和矿物质补充剂。
- 高碳水化合物食物，如面包、蛋糕和粥。
- 清淡的食物，如水、牛奶和无糖饮料。
增肌前后应该避免哪些食物?
- 油脂和加工食品，如油炸食品、加工肉类和加工饮料。
- 高糖的食物，如糖、巧克力和加工饮料。
- 碳水化合物过量的食物，如面包、蛋糕和粥。
- 缺乏营养的食物，如肉类、鱼类和鸡蛋。
