健身的时候，应该喝什么水,健身应该喝什么水

1、健身的时候，应该喝什么水

健身的时候出汗通常比较多，这种情况可以和温开水的，最好是喝点淡盐水，汗液中有少量的盐分，如果出汗比较多，以淡盐水为宜。

2、健身应该喝什么水

1、运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。

2、运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。

3、运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。

4、去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。

5、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

3、健身训练时喝蜂蜜水好吗

没什么问题 但是训练时大量排汗 加之心跳加速此时如果大量饮水会影响体液调节和加重心脏负担 最好等排汗结束 心跳平稳后再喝水 如想喝水 最好在训练前喝够 训练后喝点含糖量高的液体也能及时补充能量 是有好处的。

4、运动的时候喝什么水比较好？

运动饮水原则 我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水 ，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？ 你在运动中流失多少水 想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉 水。 运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的 空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧 舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打 篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。 此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心 血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。 运动补水原则 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1 0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入 肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次 喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的 。 至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度 了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表 现，不过倒不至于产生胃下垂。 运动饮料真的适合运动饮用吗 当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花 撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了 摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。 徐教授并表示，“因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体 处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被 良好的保存在身体里，供身体运用。”由于电解质流失，使得人体的压力不平衡， 这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复 到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。 如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度， 此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上， 且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄 取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。 运动时 该怎么喝？ 以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30 分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补 充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹 陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。

5、健身时喝什么比较好？

首先运动后会出汗，会带走你体内的钠离子，这是白开水不能补充的，所以光喝白开水是不够的，而碳酸饮料更加不能喝，会伤害身体。 应该要喝运动饮料，比如日加满力水。日加满力水作为专业的运动饮料，能根据运动时体力消耗的特点，有针对性地补充运动时丢失的营养，为机体补充水分、电解质和能量，使人体迅速恢复充沛体力。 另外当你健身时，不要等口渴了才喝力水，而是要每隔半小时饮用一次。