冬天健身有哪些注意事项？冬季运动注意事项..

1、冬天健身有哪些注意事项？

在寒冷的冬天，锻炼是有讲究的。不然，健身不成，反而伤身。 冬季健身 这六类人须谨防运动损伤

1、长期开车的人 长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。建议开车人群在工作的间隙，每隔1小时休息5～10分钟，进行散步、慢跑或做体操。

2、长期不运动的人 有的人长时间不运动，会觉得来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错误的想法，这样做很可能会给身体造成损伤，因此，要量力而行。

3、长期坐办公室的人 长期坐办公室的人，肌肉处于一种僵硬状态，颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损，有的还有经脉粘连的问题。除此以外，这些人的关节力量普遍较差。因此，不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走，望。

2、冬季运动注意事项..

1、热身时间要长。冬季运动前的热身活动一定要做得充分到位，否则很可能因为温度低，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，而造成肌肉拉伤和关节扭伤等情况。 运动前的热身活动在5分钟左右，但冬天应多花一倍的时间做热身，最好达到10~15分钟。热身时最好先做动态拉伸，然后做一定强度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔张开为止。

2、衣服不能过紧或过厚，不要戴口罩。冬季锻炼穿着衣物要轻软，不能过紧，开始可以多穿一些，热身到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服。 需要特别提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因为多数口罩不够透气，跑步时空。

3、冬季运动必知的注意事项

运动；是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。以下是我帮大家整理的冬季运动必知的注意事项，希望能够帮助到大家。 准备活动要充足 无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的'运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。 增减衣服要渐进 许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻。

4、冬天户外运动注意事项

冬天户外运动注意事项 冬天户外运动注意事项，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动可以舒缓我们的心情，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，现在分享冬天户外运动注意事项技巧。 冬天户外运动注意事项1

1、保暖措施不可省 一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

2、锻炼前要热身 许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响，所以，运动中要逐渐脱减衣服，锻炼后。

5、冬天运动有哪些注意事项？

冬季运动最应该注意的就是要做到充足热身。 冬季因为天气寒冷，尤其在户外，人体温度较低，导致身体肌肉、筋骨的延展性降低，从而容易受伤。所以在运动前要充分活动身体，使得肌肉筋骨彻底活动开，保证活性，才能减少受伤。 举个真实例子，12月初北方气候已经比较寒冷，中午单位有一场不算激烈的足球友谊赛，在比赛过程中，一个球员并没有跟别人有身体接触，自己在跑动过程中膝盖受伤了，最后诊断为筋膜撕裂。这就是没有做到充分热身的最直接表现。 其实运动不管是冬季还是夏季都应该做到充分热身，同时贵在坚持，有一个坚实的身体基础。不要盲目"乱"锻。

6、冬季健身应注意些什么

健身应该注意什么？ 。