谁能说说什么是负重转体,小哑铃负重转体(侧身左右转)怎么做?

1、谁能说说什么是负重转体

负重转体是利用哑铃进行的1项基本体育运动，它的基本训练步骤为：

1、预备动作：将杠铃置于颈后肩上，两手握紧杠铃两端的铃片，全身直立，两脚自然开立与肩同宽。

2、动作：向右侧用力充分转体，稍停，再向左侧充分转体。重复10至15次。

3、在动作过程中，两腿伸直，两脚不动，动作缓慢平稳。此练习可有效地发展腹外斜肌和腹内斜肌。

2、小哑铃负重转体(侧身左右转)怎么做?

把杆子换成手拿哑铃就行了。

3、巧克力腹肌怎么练？有哪些动作可以练出迷人腹肌？

热情的夏天马上就要到来了，可是肚子上的肥肉1圈又1圈，都快成为游泳圈了。很久之前好不容易练出来的腹肌，现在也早就没有了踪影，哪怕过去付出了不少汗水，但是只要停顿1段时间没有练习，那么腹肌好像马上就会消失1样。 这种情况最好的方法就是管住你的嘴巴，同时好好的坚持锻炼。毕竟我们都知道腹肌和脂肪的关系是非常亲密的，很多时候练不出腹肌，就是因为身体里面的脂肪太多导致的。 另外就是在锻炼的过程中，1定要根据自己的身体情况，安排对应的内容，难度也应该逐渐的提高，让你的锻炼更加的多样化，才能够更有效地锻炼和塑造你的肌肉。 第1。

4、健身房哑铃锻炼方法

健身房哑铃锻炼方法 哑铃可以说是健身神器，不仅仅是因为用它可以将人体各主要肌群都锻炼到，而是因为它的.健身效果还非常了得。因此健身练到了1定水平后，1副哑铃就可以搞定所有练习动作。下面是我带来的是健身房哑铃锻炼方法，希望对您有帮助。 这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这6个方面来演示，下面就1起来看看： 哑铃锻炼方法图解——胸部肌肉锻炼 动作

1、平板哑铃推胸 动作

2、上斜哑铃飞鸟 动作

3、持铃俯卧撑 。

5、利用哑铃，如何进行HIIT训练？

HIIT在近年来是1个很不错的训练，受到了许多健身朋友的欢迎，但是HIIT却有1定的困难性。对于许多新手朋友来说，需要你有较好的身体素质以及不错的核心力量，那么今天就给大家分享1个。 利用简单的哑铃就可以完成的1套HIIT训练，对于新手朋友来说也是很友好的，可以很轻松的完成，1起来了解了解吧。今天给大家介绍的这套训练只需要我们用到1个简单的哑铃就可以完成，我们做1些弯举和深蹲。 你需要选择1个适合你的重量，那么我们把每套动作控制在1分钟左右，十5秒的休息时间，1共有5个动作，就让我们1起来看看是那5个动作吧！ 第。