鸡胸肉的做法大全健身,健身鸡胸肉的做法大全有哪些
1、鸡胸肉的做法大全健身
1、秋葵炒鸡胸肉 做法：秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。
2、韭黄炒鸡胸 做法：鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗干净，去掉烂叶，切成小段。热锅后倒入少许橄榄油，把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黄，大火快炒，最后加1勺蚝油和适量盐调味。
3、鲜虾鸡胸肉蔬菜饼 做法：鸡胸肉2块，鲜虾100克，去掉虾肠虾线，准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，加入淀粉和少许油先拌匀混合。切成碎粒的蔬菜粒全部倒入虾泥鸡肉泥中，并加少许盐、蚝油、橄榄油以及1勺生抽调味，腌制一会，平底锅加热后，把蔬菜肉泥一个个的按压成肉饼形状，放入平底锅内，倒入适量橄榄油，小火煎至两面微黄。
4、蒜香煎鸡胸 做法：鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从中间剖开，大块鸡胸肉吃着口感更好，而且分量足，但是大鸡胸比较厚，对半剖开更容易入味。准备一个保鲜袋，切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内，封上袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出，放入平底锅内，小火煎至两面微微焦黄。
5、鸡胸金针菇饼 做法：鸡胸肉1块，剁成肉泥，胡萝卜半个，先刨成丝，准备两个鸡蛋和少许葱花，金针菇切掉根部一小部分，洗干净切成碎末。把胡萝卜丝、金针菇拌入剁碎的肉泥中，加入淀粉、蚝油、生抽、料酒、少许橄榄油和适量盐调味。不粘锅加热，倒入适量橄榄油，把肉泥按压成圆形饼状，放入平底锅中，小火煎熟。
2、健身鸡胸肉的做法大全有哪些
主料 鸡胸肉一块 鸡蛋清1个 胡萝卜一个 西兰花半个 黑胡椒少许 蚝油少许 蜂蜜少许 地瓜一个 鸡胸肉健身餐的做法步骤
1、 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）
2、 补上腌制的图
3、 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
4、 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火
5、 煎白一面就翻面，反复几次即可
6、 出锅
7、 吃的时候加点海盐和黑胡椒
8、 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
9、 担心碳水不够的可以加烤地瓜
10、 加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味。
3、健身鸡胸肉的做法大全有哪些
主料 鸡胸肉一块 鸡蛋清1个 胡萝卜一个 西兰花半个 黑胡椒少许 蚝油少许 蜂蜜少许 地瓜一个 鸡胸肉健身餐的做法步骤
1、 鸡胸肉去肥切片，然后加耗油、黑胡椒、蜂蜜拌匀，放入冷藏腌制半小时以上（sorry忘了拍腌的照片…）
2、 补上腌制的图
3、 利用腌肉的时间，将洗干净的胡萝卜西兰花用沸水淖一下捞出
4、 不粘锅用小火烧热后开始煎肉，一面煎白了就反面，全程小火
5、 煎白一面就翻面，反复几次即可
6、 出锅
7、 吃的时候加点海盐和黑胡椒
8、 我是meal pre，所以晾凉装盒放冰箱冷藏，吃的时候拿出微波加热再加盐和黑胡椒
9、 担心碳水不够的可以加烤地瓜
10、 加上烤地瓜的效果图，建议地瓜最好单独放或者用带隔离的保鲜盒，避免串味。
4、增肌健身（鸡胸肉）的家常做法大全怎么做好？
鸡胸肉凉水入锅，开锅后煮5到10分钟，捞出放凉备用。黄瓜切丝备用，胡萝卜、木耳切丝焯水后备用。顺着纹路撕开，撕成一条一条的。黄瓜丝，胡萝卜丝，木耳，鸡丝放入盆中，放入鸡精，盐，香油，辣椒油，生抽。搅拌均匀即可食用。
5、健身白水煮鸡胸肉做法？
用料 鸡胸肉、蘑菇、生菜、生抽、料酒、鸡精、白胡椒粉 健身餐之水煮鸡胸肉的做法
1、鸡胸肉切片儿，加入适量生抽、料酒，腌制一到两个小时。
2、热锅倒少许冷油，葱姜炝锅后，倒入腌制好的鸡肉翻炒至肉片儿变白即可。
3、锅中加入一碗水，放蘑菇，并加入适量盐、白胡椒粉和鸡精。我喜欢鸡精多放点儿，味道比较鲜。大火煮。
4、最后放入生菜，生菜煮熟以后关火，把带油的汤倒掉即可。这样鸡肉和蔬菜不会没有味道太难吃，也没有油。我放了蘑菇和生菜，大家也可以根据自己的口味放入其他蔬菜。
6、西兰花鸡胸肉健身餐的家常做法大全怎么做好吃视频
西兰花鸡胸肉的做法 用料 无皮鸡胸肉 6oz 约300卡 西兰花 6oz 约 30卡 盐 蒜 姜 西兰花炒鸡胸肉的做法 鸡肉切成丁，蒜剁末，姜切丝 水烧开。西兰花，菜花，胡萝卜下水灼一下，大概三十秒捞出，一定要过凉水，能够保证颜色和口感。 油烧热加入蒜末和姜丝爆香 加入鸡肉，翻炒到半熟加入西兰花们。快出过时加一点盐，翻炒匀皆可装盘上桌了。
