玩街头健身 可以吃蛋白粉和增肌粉吗,我14岁,每周训练街头健身,每周吃2次蛋白粉,每次30克,对身体有害吗?
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1、玩街头健身 可以吃蛋白粉和增肌粉吗
吃这两种粉的作用几乎为零,根本没什么用处的。因为锻炼的强度,对肌肉纤维的破坏很差,不需要那么多蛋白质的。
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2、我14岁,每周训练街头健身,每周吃2次蛋白粉,每次30克,对身体有害吗?
用不着吃蛋白粉,只要每天吃够25~30种食物就能保证营养,蛋白粉吃多了自身会排泄掉,倒是没什么坏处,只是有些浪费。
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3、我14岁,每周训练街头健身,每周吃2次蛋白粉,每次30克,对身体有害吗?
用不着吃蛋白粉,只要每天吃够25~30种食物就能保证营养,蛋白粉吃多了自身会排泄掉,倒是没什么坏处,只是有些浪费。
![不喝蛋白粉肌肉会不会和街头健身的一样变的很小? 不喝蛋白粉肌肉会不会和街头健身的一样变的很小?](/storage/images/2023-02/WJw4D0ryy9GxxqMWbdMdUDl3fct2osZC.jpg)
4、不喝蛋白粉肌肉会不会和街头健身的一样变的很小?
首先这个问题有两个很大的误区。第一个误区:蛋白粉蛋白粉只是作为一种蛋白质补充的方式和途径。因为肌肉的组成部分就是蛋白质,增肌人群要补充足够的蛋白质来促进肌肉修复和增长。而蛋白粉作为一种方便快捷的蛋白质摄入来源,被广大健身爱好者所热衷。但是,蛋白粉和吃鸡蛋,吃鸡胸肉,牛肉都是一样的。第二个误区:肌肉的纬度。健身的领域有很多划分,有力量举,健美,街头健身等等。而健美的追求是最大的肌肉纬度和分离度,所以他们在选择负重的时候都是rm值在8~12,采用孤立训练,分化训练等。这些训练方式可以更好地促进肌肉纬度的增长。而街头健身,讲究自重训练,完成一些高难度的动作。所以他们无法选择更好的负重,并且他们更加追求肌肉的功能性训练,要想达到街头健身的目的,肌肉纬度太大,相反是不好的。总结:不吃蛋白粉,我们可以用其他饮食来替代,例如鸡蛋,鸡肉啊。会不会变小,还要看你训练的方式和强度。这个问题本身和蛋白粉没有太大的关系。和蛋白质摄入和训练方式有关。希望能够帮到你!欢迎留言交流!。