玩街头健身 可以吃蛋白粉和增肌粉吗,我14岁，每周训练街头健身，每周吃2次蛋白粉，每次30克，对身体有害吗？

1、玩街头健身 可以吃蛋白粉和增肌粉吗

吃这两种粉的作用几乎为零，根本没什么用处的。因为锻炼的强度，对肌肉纤维的破坏很差，不需要那么多蛋白质的。

2、我14岁，每周训练街头健身，每周吃2次蛋白粉，每次30克，对身体有害吗？

用不着吃蛋白粉，只要每天吃够25～30种食物就能保证营养，蛋白粉吃多了自身会排泄掉,倒是没什么坏处,只是有些浪费。

3、我14岁，每周训练街头健身，每周吃2次蛋白粉，每次30克，对身体有害吗？

用不着吃蛋白粉，只要每天吃够25～30种食物就能保证营养，蛋白粉吃多了自身会排泄掉,倒是没什么坏处,只是有些浪费。

4、不喝蛋白粉肌肉会不会和街头健身的一样变的很小？

首先这个问题有两个很大的误区。第一个误区：蛋白粉蛋白粉只是作为一种蛋白质补充的方式和途径。因为肌肉的组成部分就是蛋白质，增肌人群要补充足够的蛋白质来促进肌肉修复和增长。而蛋白粉作为一种方便快捷的蛋白质摄入来源，被广大健身爱好者所热衷。但是，蛋白粉和吃鸡蛋，吃鸡胸肉，牛肉都是一样的。第二个误区：肌肉的纬度。健身的领域有很多划分，有力量举，健美，街头健身等等。而健美的追求是最大的肌肉纬度和分离度，所以他们在选择负重的时候都是rm值在8～12，采用孤立训练，分化训练等。这些训练方式可以更好地促进肌肉纬度的增长。而街头健身，讲究自重训练，完成一些高难度的动作。所以他们无法选择更好的负重，并且他们更加追求肌肉的功能性训练，要想达到街头健身的目的，肌肉纬度太大，相反是不好的。总结：不吃蛋白粉，我们可以用其他饮食来替代，例如鸡蛋，鸡肉啊。会不会变小，还要看你训练的方式和强度。这个问题本身和蛋白粉没有太大的关系。和蛋白质摄入和训练方式有关。希望能够帮到你！欢迎留言交流！。