健身完之后吃一些鸡肉,过段时间肌肉会感觉到发胀而有力这是怎么回事？健身增肌肉能吃肥肉不?

1、健身完之后吃一些鸡肉,过段时间肌肉会感觉到发胀而有力这是怎么回事？

的健身最好不要吃鸡肉，因为鸡肉中含有大量的激素，吃多了对身体不好。

2、健身增肌肉能吃肥肉不?

如果是健身增肌肉不能吃肥肉，要多些吃一些瘦肉，因为瘦肉 里面含维生素更多一些，也是人体需要的 ，肥肉只会增加脂肪 ，所以多吃瘦肉和蔬菜是健身的合理饮食。

3、为什么健身增肌肉不要练太久，是不是真的?每组做5到8个够了?

只关心怎么做，不知道为什么要这么做是不够的。 首先，进行抗阻力训练都可以增加肌肉。所以讨论的主要是怎样更加高效的增肌。 其次，才是谈增肌的训练，有高强度、短时间这个一般原则。 第三，除了一般原则，还要谈针对性、适应性，所以没有什么规则是不能变的。 最后，简单地说，增加肌肉的训练，一次进行太久，对肌肉恢复没有好处。肌肉增加是在训练后恢复期，不是在训练的时候。 而每组的个数，也不是必须5~8个。只能说没有经验的话，就按5~8个设计，适应性比较广。 提供一个不准确但比较简单的思路：在开始增肌训练的阶段（进阶以后必须修改计划），参与动作的肌肉块越大，负荷越重，次数越少，最少到3次。反之，次数可以多到16次。前者如卧推、硬拉，极限训练时就3次够了。后者如弯举、卷腹，15次也不算多。

4、健身房增肌肉需要练哪几个部位？

一般开始是先锻炼大肌肉群，大肌肉群的增长会带动全身肌肉。一般是胸肌，背部，腿部及手臂。不要急于求成，指单纯的想锻炼出身体某一局部的肌肉是很难的，例如腹肌，只做腹部运动效果是不明显的。

5、健身增肌肉能吃肥肉不?

如果是健身增肌肉不能吃肥肉，要多些吃一些瘦肉，因为瘦肉 里面含维生素更多一些，也是人体需要的 ，肥肉只会增加脂肪 ，所以多吃瘦肉和蔬菜是健身的合理饮食。