普通健身爱好者可以一天两练吗？每天去两次健身房增加肌肉好吗?

1、普通健身爱好者可以1天两练吗？

最好不要1天两练，专业人士的训练思路、技巧、频率只能参考，切莫照搬。 专业人士作为高阶训练者，和普通爱好者有很大的不同，除了有强大的财力支撑，让训练者有： 充足的营养摄入——严格的饮食、健身补剂、甚至对身体有害的高 科技 产品； 充足的睡眠时间——8小时睡眠时间并不适合每个人，最好的睡眠方式就是每天10点就睡觉，睡到自然醒，但如果不是吃这碗饭的，应酬、加班都会耽误睡觉； 还有诸多需要钱的支持才能做到的事情， 但最主要的是强大的基因——不管哪个领域，天赋都是很重要的，强大的基因可以让你更快地恢复、更少的伤痛，别人练1年相当于你练两年，施瓦辛格杠铃俯身划船是弓背的但什么事都没有。 作为普通的健身爱好者，如果没有上述条件。

2、每天去两次健身房增加肌肉好吗?

1天锻炼两次会增加你过度锻炼而受伤的可能性。 当谈到1天两天，过度训练和受伤是最大的担忧。请记住，如果你只是坚持锻炼而没有充分休息的话，你还是会遇到这些问题的，即使你没有坚持1天锻炼两次，也会有过度锻炼的情况。在开始1项新的锻炼计划之前，你应该总是和你的医生谈谈，特别是如果你担心它可能会如何影响已经存在的健康状况或损伤。 这1切都取决于你是否给了你的身体1个恢复的机会。“运动，尤其是高强度的运动，对身体来说是1个压力源，”乔治亚大学运动生理学副教授、文艺复兴周期运动营养顾问Nathan Jenkins博士告诉SE。

3、1天运动两次会不会过度劳累

1天运动两次会不会过度劳累 1天运动两次会不会过度劳累，身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，散步是最简单的运动了，有些运动并不适合所有人参与，明白1天运动两次会不会过度劳累，就快快动起来吧！ 1天运动两次会不会过度劳累1 还是每天锻炼1次为好 当然，这1例外适用于运动员和那些在职业生涯中需要高体适能的人群。 运动生理学家认为， 已经适应了日常训练的世界级运动员能够在1天内安全地完成多堂训练课。然而，对于拥有全职工作、有家庭要照顾和运动能力处于中等水平的中年男性来说，每天在健身房里进行多次大重量的力量训练是不切实际的做法。 成人运动指南规定，他们的目标应该是：每周从事至少15。

4、健身能每天练两次吗？上午1次下午1次，是每天两练

长期上午练反而容易降低免疫力，最好是傍晚练，1天两练其实就是觉得肌肉1段时间就不断收缩其实不是的，撕裂完肌肉像腹肌这样小肌肉群修复时间也要24小时，大肌肉群像胸肌修复更要多达72小时，这个是要看你练的程度，随便练练那1天几练都行，如果1次就已经达到严重撕裂的程度还是需要24-72小时休息好让肌肉长起来，不然长期容易受伤和身体特别疲劳，以前我也试过两练腹肌还在疼也坚持，带来的后果就是受伤而长肌肉慢，现在就是1天1练觉得不够可以加量或者加重，7分吃3分练饮食才是最重要的环节，看着练得程度来窃取蛋白质和碳水化合物的量，这两个是长肌肉必须的吸收的。希望能帮到你。