健身蛋白粉和牛奶哪个好,健身用的蛋白粉用什么牛奶充比较好，外面买的普通纯牛奶可以么？有好处么，！！！！！

1、健身蛋白粉和牛奶哪个好

蛋白粉好啊，成分多，补充不同营养成分。 牛奶，成分单一，而且，现在的质量，不好说啊，就是价格便宜 平常健身的话，还是喝蛋白粉吧，虽然贵点。

2、健身用的蛋白粉用什么牛奶充比较好，外面买的普通纯牛奶可以么？有好处么，！！！！！

豆浆会比较好，牛奶因为都是人工激素催生的，多喝对身体无益，而豆浆是纯自然的，对身体补充蛋白有益。

3、健身后可以牛奶蛋白粉奶粉一起喝吗

可以的，蛋白粉有一些就是大豆，牛奶提纯的产物，差不多，只不过蛋白粉的蛋白质含量更高。建议你喝这个之前，最好先吃一些碳水化合的食物（面包，燕麦等等），更有利于消化吸收，流质物体在体内停留时间更长，吸收更充分。锻炼完20分钟以后开始补充碳水化合物，30分钟左右补充蛋白质，锻炼完吃东西因为锻炼后胃部血液供血不足导致消化吸收不好。超过一个半小时就错过了蛋白质最佳吸收时间，最好是在30-50分钟吃东西。

4、健身时，蛋白粉和脱脂牛奶哪个对身体比较好？

从纯粹提供优质蛋白质角度出发，都是摄入乳清蛋白，所以两者之间其实没什么区别。但是作为饮食整体考量，那就不是这样的说法了。我们来对比一下：一勺乳清蛋白粉（大概是35g左右），提供大约24～26左右的蛋白质，总热量是120卡路里左右（糖和脂肪可以忽略不计）。蛋白粉的价值很简单，就是高比重，吸收快，热量低，方便。而100ml的牛奶，蛋白质最多也就

3、5g左右，如果你真的要达到和蛋白粉同等的蛋白质含量，你要喝多少呢？大概是7～8倍，也就是800ml，有多少个人可以这样喝下去的？再说，你这样喝，确保能吸收进去？还有别忘了，100ml牛奶还有5g的乳糖，乳糖不是一个好东西，不然怎么那么多人乳糖不耐症而闹肚子呢？那市面也有无乳糖的奶呀！对的，是有，但又怎么样？它不过是通过乳糖酶将乳糖水解了，适合乳糖不耐的人，但总糖类含量却一丁点都不降，无非就是变得没那么甜，对吧～说完糖说脂肪，脱脂奶的脂肪含量大概是0.5左右（含量低于0.5的很多商家不会标示出来），很少对吧？记住哦，是100ml耶，800ml的话就4g了哟。也可以这么说，就是你把牛奶想成一种高蛋白的饮料，再把蛋白粉是一种高蛋白的食品。平时吃早餐的时候或者睡前肚子饿，可以喝牛奶来果腹，但健身后，还是建议服用蛋白粉，这样吸收的更快，也更易恢复。