中老年人肥胖该怎么健身减肥,肥胖的人恐惧健身怎么克服

1、中老年人肥胖该怎么健身减肥

减肥的方法都是1样的，不分青年，还是老年。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要1气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

2、肥胖的人恐惧健身怎么克服

循序渐进，从散步开始，逐渐加大距离和速度。有国外专家说1个习惯坚持22天就会习以为常。

3、肥胖的人如何去健身房锻炼肌肉

减肥主要靠有氧运动，慢跑是1种简单有效的，并且能够协调锻炼全身大部分的运动，同时还能锻炼你的心肺功能。如果是重度肥胖，建议先去医院做个检查，看是否是体内激素造成的代谢异常。减肥前，建议到正规的健身会所做个咨询。