健身时鸡蛋和蛋白粉一起吃是否合理？我健身吃鸡蛋时只吃蛋清，蛋黄一般都扔掉了，蛋黄有什么方法地方利用。

1、健身时鸡蛋和蛋白粉1起吃是否合理？

训练前：多碳水化合物，少许蛋白训练后：少许碳水化合物。多蛋白你的吃法应该没问题，健身前的鸡蛋换成面包或馒头吧，然后健身后30分钟和蛋白粉，睡前吃鸡蛋清就差不多了。

2、我健身吃鸡蛋时只吃蛋清，蛋黄1般都扔掉了，蛋黄有什么方法地方利用。

每天吃鸡蛋的话，3个鸡蛋清+2个鸡蛋黄是没得问题的。所以你吃2.3个全蛋（不丢蛋黄）没问题。。 我是5个鸡蛋。全吃了。。。运动量大。

3、为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄？

为什么经常健身的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”的问题，其实健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高，整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里，健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第1杀手，如果每天摄入的脂肪太高，那么整个的训练就是无效的了，对于增肌和减脂来说都有极大的影响，所以健身者必须要控制脂肪的摄入，1般1个全蛋的脂肪含量占比达到分百分3十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之1都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，1个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄.而且吃两个蛋黄的脂肪含量，需要健身者至少要做20-30分钟的有氧减脂训练，才能将这些脂肪燃烧掉，这无疑是给健身者增加了训练难度，本身在增肌期的增肌训练量就非常大了，为了控制好体脂率还要加上减脂训练，那训练量就更大了，这不仅增加整体的训练量，而且还增加训练的时间成本，所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入，脂肪摄入过高，1切的训练都会变得没有效果，试问哪个健身愿意这样玩儿， 1般是减脂增肌没有效果或者失败的人，多数都是因为没有关注嘴，才导致失败的，健身“3分练，7分吃”这绝对是真理，不要不信，如果你1边训练1边胡吃海塞，你就是练1辈子也绝对练不出自己想要的完美身材，这就是健身者为什么不吃蛋黄的原因，当然健身者不仅不吃蛋黄，其他脂肪热量较高的食物，健身者同样也不会吃的，如果你是健身者，你就明白了。当然其实不单单健身者少吃蛋黄，其实每1个人都应该少吃蛋黄，蛋黄不仅脂肪含量高，其实胆固醇也是非常高的，如果你长期摄入过高的胆固醇，就会给身体带来危害，所以尽量的少吃蛋黄。

4、健身完，吃生的鸡蛋清还是茶叶蛋白？鸭蛋可以吃吗？

吃水煮鸡蛋的蛋白，生的不适宜直接食用，鸡蛋在产道产出时会有污染，也可来自蛋在存放、运输过程中的污染，所以蛋内通常是带菌的，侵入蛋内的细菌就会繁殖起来，使蛋内容物腐蚀，变质。这种变质的程度，1般不易从蛋壳外觉察出来。因此，当有人认为生吃鸡蛋、鸭蛋等能很好吸收蛋白营养时，若真吃了这些腐蚀变质的蛋，或不新鲜的蛋，则很容易感染沙门氏菌，引起食物中毒。

5、为什么经常健身的人吃鸡蛋时只吃蛋清不吃蛋黄？

为什么经常健身的人吃鸡蛋只吃蛋清不吃蛋黄”的问题，其实健身者不吃蛋黄的原因是因为蛋黄的脂肪太高，整个鸡蛋的脂肪几乎全部集中在蛋黄里，健身者在训练时需要的蛋白质而不是脂肪，更重要的是脂肪是健身者的第1杀手，如果每天摄入的脂肪太高，那么整个的训练就是无效的了，对于增肌和减脂来说都有极大的影响，所以健身者必须要控制脂肪的摄入，1般1个全蛋的脂肪含量占比达到分百分3十多，这些脂肪主要在蛋黄里，蛋清里的脂肪连百分之1都不到，蛋清里都是健身者所需的蛋白质，1个全蛋的蛋白质含量大约12克左右，主要在蛋清里，所以健身者才会选择只吃蛋清而不吃蛋黄.而且吃两个蛋黄的脂肪含量，需要健身者至少要做20-30分钟的有氧减脂训练，才能将这些脂肪燃烧掉，这无疑是给健身者增加了训练难度，本身在增肌期的增肌训练量就非常大了，为了控制好体脂率还要加上减脂训练，那训练量就更大了，这不仅增加整体的训练量，而且还增加训练的时间成本，所以健身者从各方面考虑都要避免脂肪的摄入，脂肪摄入过高，1切的训练都会变得没有效果，试问哪个健身愿意这样玩儿，1般是减脂增肌没有效果或者失败的人，多数都是因为没有关注嘴，才导致失败的，健身“3分练，7分吃”这绝对是真理，不要不信，如果你1边训练1边胡吃海塞，你就是练1辈子也绝对练不出自己想要的完美身材，这就是健身者为什么不吃蛋黄的原因，当然健身者不仅不吃蛋黄，其他脂肪热量较高的食物，健身者同样也不会吃的，如果你是健身者，你就明白了。当然其实不单单健身者少吃蛋黄，其实每1个人都应该少吃蛋黄，蛋黄不仅脂肪含量高，其实胆固醇也是非常高的，如果你长期摄入过高的胆固醇，就会给身体带来危害，所以尽量的少吃蛋黄。

6、健身时鸡蛋和蛋白粉1起吃是否合理？

训练前：多碳水化合物，少许蛋白 训练后：少许碳水化合物。多蛋白 你的吃法应该没问题，健身前的鸡蛋换成面包或馒头吧，然后健身后30分钟和蛋白粉，睡前吃鸡蛋清就差不多了。