锻炼肌肉！同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果,很多健身达人都提倡隔天一练，这样能起到健身的作用

1、锻炼肌肉！同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果

最好隔天做1次。

肌肉锻炼最怕勉强和停歇，勉强的情况下肌肉容易受伤。同样，2～3天之后，如果没有运动的刺激，前1段时间的运动效果会逐渐消退。因此，1般可以隔天进行肌肉练习。

对于每周有3次锻炼时间的健身者，可以把身体分为几个组合进行锻炼，每次1个大肌肉群加上1个小肌肉群，把每个肌肉群都练到透。如周1可以锻炼胸肌和肱3头肌，周3锻炼背部的肌肉和肱2头肌，周5锻炼腿部、肩部的肌肉，周
2、
4、6休息，让肌肉得到充分的休息和营养补充。

肌肉要交替训练

肌肉力量与体积的发展与训练强度紧密相关，交替练习更有利于肌肉体积和力量的。

2、很多健身达人都提倡隔天1练，这样能起到健身的作用

假如你每次健身时间是布置在40-60分钟，并且能够认真完成所需求的锻炼，不管是有氧运动还是力气锻炼，那关于初学者倡议你是隔天练比拟好。

这是由于，在1开端接触健身锻炼的时分，你身体还是在1个顺应的阶段，在强度适宜的状况下，刚练完第2天肯定会呈现延迟性肌肉酸痛的状况，这个时分你需求响应的休整恢复，让肌肉得到休息，补充1定营养，才能够得到更好的增长，而且1开端接触练， 让你天天练肯定是坚持不下来的。

肌肉是在营养补充，休息中恢复的，1开端你需求让肌肉去顺应健身的节拍，天天练可能会让肌肉过度疲倦，不利于恢复，而且带着肌。

3、每天健身和隔天健身哪种效果比较好？

隔天训练

隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练1天休息1天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来1星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了hh）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。因此，隔天练虽然恢复时间长，所要求的每次训练付出也极为之大。结论是：如果你是刚刚接触健身，这个方法不错。随着时间推长，你的身体适应的东西也就越多，那么可能隔天1练就不太适合啦。

每天训练

这里稍微举1个例子是关于1个读者的，他的朋友每天训练，打基础时天天引体，过了1段时间后除了俄挺后4个神技都收入囊中。疑惑就是，到底是不是这样子天天训练有好。

4、健身是每天好还是隔天好

健身是每天好还是隔天好

健身是每天好还是隔天好，很多女孩子都希望自己能保持住完美的身材不走样，而且很多女生特别是腰腹部，总是有1些赘肉，我们可以通过运动来达成好身材。以下分享健身是每天好还是隔天好

健身是每天好还是隔天好1 其实就这个问题，相信也没有什么标准的答案，健身对于每个人来说都很重要。如果你有足够的时间，那就多练点，如果你没有时间，那就少练点，关键是要坚持锻炼。其次，针对不同人群健身的目标不同，他们的健身频率也会不相同。

增肌增重人群的健身频率：

建议每周锻炼3到5次，可以采用隔天锻炼，也可以采用锻炼两天或3天休息1天。休息是为了让锻炼的肌肉得到恢复，从而更好的增长。