锻炼肌肉是大重量，少次数还是小重量，多次数好？

1、锻炼肌肉是大重量，少次数还是小重量，多次数好？

无论是大重量低次数，还是轻重量高次数，只要能保证让肌肉撕裂，通过营养补给和充分的休息再次重组，那么都能达到增长肌肉的目的。 但是，这两种方式是分阶段的，大重量低次数通常是有经验，且方法标准的健身者用的路子，因为这样能够让他们的肌肉快速达到充血，力竭的目的。 因为接下来还有其它动作等着他去做，通过多角度的刺激才能够让肌肉更好的得到发展。 轻重量多次数这个方法则对健身初学者相对较友好，在提高技能的同时，还能让肌肉达到撕裂的效果，最主要的是它也是最安全的路子。 扩展资料 胸部训练 平卧举 起始姿势：仰卧长凳 将杠铃放在。