70 健身脱脂！！,健身脱脂阶段如何训练？我每天力量一小时，之后跑步机18度坡5到6公里快走30分，饮食低碳高蛋白，这

1、70 健身脱脂！！

同样的量分5餐吃，鸡蛋黄吃一个，其他的就吃蛋白吧。蛋白质够了，碳水也要有一点，你面包是什么面包，街上的面包油糖的很高可以改麦片之类的。短期少碳水可以，长期不行。牛肉和鸡胸脯肉可以用不粘锅干煎，牛奶吃脱脂的。

2、健身脱脂阶段如何训练？我每天力量一小时，之后跑步机18度坡5到6公里快走30分，饮食低碳高蛋白，这

本人从事健身相关行业6年.刚刚转行.我与亚洲健美冠军一起练过几个月，得到的结论是如果你单纯想减脂就要少吃饭多吃菜少盐.如果你不打比赛的话不建议你长时间高蛋白摄入.会影响你肾功能的.早餐营养均衡.晚餐可吃少量蔬菜水果脱脂酸奶.如果你想达到赛季脱脂状态.那非常辛苦且损害身体.联系你合理饮食.少量摄入蛋白.大陆的鸡肉类蛋类更要少吃.激素超标严重.。