健身冲肩的技巧如何?

健身冲肩的技巧如何?

  1. 伸展肌群

    • 讓身體伸展到完全伸展的姿勢。
    • 讓身體保持伸展的姿勢至少 10 秒。
  2. 拉伸肌群

    • 將身體拉回原始姿勢。
    • 讓身體保持拉伸的姿勢至少 10 秒。
  3. 循環肌群

    • 將身體循環從一個姿勢到另一個姿勢。
    • 讓身體保持循環的姿勢至少 10 秒。
  4. 伸展拉伸肌群

    • 將身體伸展到完全伸展的姿勢,然後拉回原始姿勢。
    • 讓身體保持伸展的姿勢至少 10 秒。
  5. 循環拉伸肌群

    • 將身體循環從一個姿勢到另一個姿勢,然後拉回原始姿勢。
    • 讓身體保持循環的姿勢至少 10 秒。
  6. 伸展拉伸肌群

    • 將身體伸展到完全伸展的姿勢,然後拉回原始姿勢。
    • 讓身體保持伸展的姿勢至少 10 秒。
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