健身计划每组每次是什么意思？我怎么不知道怎么理解？徒手健身是每组都做到力竭还是最后一组力竭？

1、健身计划每组每次是什么意思？我怎么不知道怎么理解？

每组是说一个动作一次性要连续做多少次，比如杠铃卧推3组，每组15次就是说杠铃卧推这个动作你要做三个15次，没做一个连续15次叫一组，没组间可以休息。

2、徒手健身是每组都做到力竭还是最后一组力竭？

每组都做到力竭，又不是跑步要留到最后冲刺。每组都是独立的，必须把力量用尽。

3、健身增肌每组动作做多少个合适？多大重量最好？

感觉这健身争取每组运动大概做3到5个回合是最合适的，重量的话，也要根据你个人的身体素质，我建议还是每天加一点是最好的。