请问,女士减肥,用多少磅的哑铃比较合适呢?女生做哑铃健身操，要多重的哑铃？

1、请问,女士减肥,用多少磅的哑铃比较合适呢?

运动量比较小的话`哑铃算有氧运动`可以减肥`但效果比不上慢跑`因为跑步可以持续很长时间(慢跑至少半小时)不间断`而哑铃则不行`1会运动1会停对减肥来说是很忌讳的`

如果运动量比较大`比如负重做哑铃很重`那就变成无氧运动`就是练肌肉`基本减不了脂肪了

所以总的来说不是很推荐通过哑铃来减肥``这些主要还是用来练肌肉的``

要减肥`跑步再好不过了`

3——5公斤，比较好。

2、女生做哑铃健身操，要多重的哑铃？

1般0.5--1公斤足够了。