在健身房每天锻炼多久，减肥效果才最好？健身房减脂多久有效果

1、在健身房每天锻炼多久，减肥效果才最好？

如果是想通过运动来减肥，至少每次运动时间在40——60分钟，同时注意控制控制饮食才能达到减肥的目的。

2、健身房减脂多久有效果

1般健身多久，我们才能见到明确的效果呢？首先，减脂与增肌不同，但是2者却都是需要时间积累才能看到显著变化的，那么今天的问题是健身多久后才能看到显著的减脂效果呢？首先我们要知道，减脂是1个需要严格控制饮食要求的1个模式，那么准确来说，3分练7分吃，也就是说，如果吃的不对，那么不论如何练，都会不如人意，所以，在我们健身时该如何控制饮食从而达到快速减脂呢？给大家推荐1份饮食食谱。早餐：燕麦1杯、红薯150g、牛奶1杯，4个蛋清1个全蛋、蔬菜1碗，香蕉1根（经常吃香蕉，这里介绍1下香蕉的作用：香蕉内含有丰富的钾、镁、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E等营养素。其中最重要的钾、镁对于健身人群很重要。钾能帮助肌肉收缩，防止肌肉痉挛，镁有消除疲劳的作用。加餐：苹果1个，或坚果等低热量食物中餐：300g米饭、鸡胸肉或牛肉或鱼肉等等肉类150g-200g、橄榄油炒叶类蔬菜1份晚餐：300g米饭、鸡胸肉或牛肉或鱼肉等等肉类150g-200g、橄榄油炒叶类蔬菜1份。这份食谱非常适合每1个减脂的人，那么除了食谱我们该如何训练呢？我为大家推荐几个简单有效的方法。3分钟踏跳　　在地板上放1只小板凳或1捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。　　总之只要运动就可以减肥(你运动的时间和强度要够)，那个做家务、跳舞、爬楼梯都行，运动时间要足够长，强度要足够大。要是你做完运动喘都不喘就不行了。那么只要按照这套食谱加运动方法，我们可以在最短的时间内达到自己对体脂的满意度，没有什么完成不了的，只要肯下功夫坚持，3个月就会有1个显著的变化！。

3、去健身房能减肥吗？多久有效果？

你好只要坚持就1定会有效果跑步半小时以上在结合上1定的力量训练多久有效果主要看你目前的体重情况。