我身高182，体重80公斤，现在在健身房锻炼，每天下午跑5公里，接着打一个小时篮球，多久能瘦到140呀

1、我身高182，体重80公斤，现在在健身房锻炼，每天下午跑5公里，接着打一个小时篮球，多久能瘦到140呀

照这样的消耗下去，一个星期就能低于140了。但是最重要的是你平时吃什么？是不是吃很多，如果锻炼完吃很多，那等于锻炼白费了。要根据自身的体重和能量消耗来计算到底要吃多少，按照你的80公斤来算，锻炼完补充的蛋白质含量不能超过80k/公斤（80克/每公斤），也就是差不多-不能超过12个鸡蛋清，不能超过三个大馒头。还有一点，早餐是必须要吃的！！！一天之内午餐和晚餐可以不吃，但是早餐一定一定一定一定一定要吃！！！如果拍一个顺序来说明三餐的重要性的话，记住：晚餐最不重要，午餐第二，最重要的就是早餐！记住。。如果锻炼的话也一定要补充。前后都要，锻炼前要补充点水果蔬菜，来保护肌肉，锻炼后补充营养来重建肌肉。。希望对你有所帮助。