【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢？告诉你后果的严重性,【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢？告诉你后果的严重性

1、【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢？告诉你后果的严重性

去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:百度—百家号 【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢？告诉你后果的严重性 健身只练胸肌不练背会怎样？只练胸肌不练背部肌肉会造成驼背，这个是有道理的，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌-----背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长,长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力.就会有驼背的现象了。你应该不属于这个情况，这种情况在运动员身上的体现是比较明显的，比如攀岩，而相对于我们一般人群出现了驼背的显现，主要是平时的生活中不注意造成的，比如说，写作业，看书的时候头很低，斜腰拉跨的坐着等等。改善的方法就是平时多注意站姿和坐姿。真心不好看我现在就是这样。我重点练习胸腹，就是不练背，尽管你的胸很大，但整个人看起来，还是很小只的，要是被别人看见你的背部，不显壮。背肌一旦出来整个人会显得比较壮实，不论从哪个角度来看。 所以乖乖练把保持肌力平衡才有说服力。胸部：

1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2、上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌。

2、【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢？告诉你后果的严重性

去百度文库，查看完整内容> 内容来自用户:百度—百家号 【图】健身只练胸肌不练背会怎样呢？告诉你后果的严重性 健身只练胸肌不练背会怎样？只练胸肌不练背部肌肉会造成驼背，这个是有道理的，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌-----背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长,长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力.就会有驼背的现象了。你应该不属于这个情况，这种情况在运动员身上的体现是比较明显的，比如攀岩，而相对于我们一般人群出现了驼背的显现，主要是平时的生活中不注意造成的，比如说，写作业，看书的时候头很低，斜腰拉跨的坐着等等。改善的方法就是平时多注意站姿和坐姿。真心不好看我现在就是这样。我重点练习胸腹，就是不练背，尽管你的胸很大，但整个人看起来，还是很小只的，要是被别人看见你的背部，不显壮。背肌一旦出来整个人会显得比较壮实，不论从哪个角度来看。 所以乖乖练把保持肌力平衡才有说服力。胸部：

1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2、上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3、平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌。