健身新手吃蛋白粉有用吗,刚开始健身要不要吃蛋白粉？

1、健身新手吃蛋白粉有用吗

其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。我们当中能有多少人能够超负荷训练？ 我估计知道，多数人都做不到啊，这个时候再吃蛋白粉的话，只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了，那些肌肉猛男他们主要是食补通过，吃了鸡胸肉，蛋白或者其他的一些东西，绝对不是吃蛋白粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话。

2、刚开始健身要不要吃蛋白粉？

以你的训练强度和训练频率从正餐和运动后加餐当中就能获取足够的营养（当然饮食搭配要合理）一般不需要吃蛋白粉。另外你的训练计划在健身初期还可以，但是经过一段时间的训练就该更换计划增加强度了。 也不知道你的具体情况，给你一个范例作参考吧： 早餐：粥一碗、鸡蛋两个、小菜适量 上午加餐：水果一份 中餐：米饭、鸡胸、蔬菜 下午训练后加餐：面包两片、牛奶一包 晚餐：米饭、牛肉炖土豆、蔬菜。

3、本人健身刚入门，请问健身要吃乳清蛋白粉吗？

健身可以吃乳清蛋白粉。 乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取出来的蛋白质。 乳清蛋白粉摄入体内可以补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力。 健身增肌的人群适量的吃一些乳清蛋白粉，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。但是需要注意，本身有过敏性疾病的人群不建议摄入过多的乳清蛋白粉，不然可能会导致过敏症状加重，不利于身体健康。 tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；

2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。