排骨男急需健身计划！在宿舍里的！没有什麽工具,排骨男急需健身计划！在宿舍里的！没有什麽工具

1、排骨男急需健身计划！在宿舍里的！没有什麽工具

饭后一个半小时， 俯卧撑：尽量多做，做到支持不住时，起来抖臂、甩臂（20秒），然后继续做，直到肌肉有发抖的感觉。 做完后，休息一下…… 仰卧起坐：根据自己的能力，逐步提高。 买上拉力器、臂力棒、握力器等，也不贵。平时呆着没事就可以做几下…… 最后提醒你：贵在坚持！锻炼是个很费力气的活儿，要养成习惯。如果锻炼一段时间就放弃的话，以后很难再重新拿起来的。

2、排骨男急需健身计划！在宿舍里的！没有什麽工具

饭后一个半小时， 俯卧撑：尽量多做，做到支持不住时，起来抖臂、甩臂（20秒），然后继续做，直到肌肉有发抖的感觉。 做完后，休息一下…… 仰卧起坐：根据自己的能力，逐步提高。 买上拉力器、臂力棒、握力器等，也不贵。平时呆着没事就可以做几下…… 最后提醒你：贵在坚持！锻炼是个很费力气的活儿，要养成习惯。如果锻炼一段时间就放弃的话，以后很难再重新拿起来的。

3、排骨男的健身计划 排骨男怎么增肌

多吃排骨？ 基本来说，增肌都一样，力量训练后补充大量碳水化合物和蛋白质。