腰椎间盘突出还能运动健身吗？有腰间盘突出可以去健身吗？

1、腰椎间盘突出还能运动健身吗？

腰椎间盘突出的患者可以进行健身，但健身的过程中要有选择性的选择项目，比如要尽量选择以腰部伸展活动为主的训练，可以进行小燕飞的动作，选1张硬床俯卧位趴在床上，肚子紧贴床面，头、颈部和下肢有规律地向上抬，1般1天可以进行4-5组，每组持续15分钟。这样可以增强腰背部肌肉的力量，增强脊柱的稳定性，有利于椎间盘的复位和回纳，另外，也可以选择5点支撑法、3点支撑法进行健身训练，都有利于腰椎间盘突出的复位。患者还可以选择蛙泳来进行训练，在游泳的过程中，腰椎处于伸展位置，也有利于病情的恢复。

患者在健身的过程中，1定要禁止进行弯腰的动作，比如要禁止仰卧起坐的训练，要禁止举重、举杠铃的训练，这些活动都会加重腰椎间盘的负荷，使腰椎间盘突出的病情发展。

2、有腰间盘突出可以去健身吗？

腰间盘突出可以去健身，但是不要作太剧烈的运动，最好做1些对腰部没有什么压力的运动健身的话，对腰间盘突出也是有好处的。

3、腰间盘突出者如何健身？腰间盘突出不适合哪些运动呢

腰间盘突出者如何健身？

1.仰卧，屈膝，大腿贴住腹部，双手抱膝，背部贴在床上，放松腰肌和下背部肌肉。然后分开双手，伸直双腿，做3-5次。这是1种有效的腰椎间盘突出的锻炼方法。

2.仰卧起坐。如果仰卧起坐有困难，可以用双手床帮助。坐起后不能前倾，做3-5次。

3.仰卧，伸腿轮流抬腿，动作轻松略快，做8-10次不会有疼痛感，也是腰椎间盘突出的好锻炼方法。

此外，日常工作中要注意劳逸结合，姿势要正确，不要久坐，剧烈体力活动前要做好准备活动。注意均衡饮食。蛋白质和维生素的含量要高，脂肪和胆固醇的含量要低，这样才能防止肥胖，。

4、腰间盘突出者如何健身

腰间盘突出者如何健身

腰间盘突出者如何健身，运动也是有1定的技巧的，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，我们要合理安排运动时间，有些运动并不适合所有人参与，明白腰间盘突出者如何健身，就快快动起来吧！

腰间盘突出者如何健身1 腰间盘突出者如何健身

（1)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

（2)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

（3)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次，同样属于。