四十岁的男人适合做什么运动健身增强体质？四十岁制定科学的健身减肥计划谢谢

1、4十岁的男人适合做什么运动健身增强体质？

男生生理机能的高峰期时35岁左右，之后处于逐步下降趋势但是40岁对男人来说依然是壮年。根据自己的身体情况可以计划做1些球类、慢跑、力量练习，都是可以的，最重要的是1定要循序渐进，不要1次负荷量过大，否则会对身体造成损伤。只有有1个年轻的心，乐观的心态，对生活充满激情，规律的生活，就会健康~~推荐运动:每天慢跑几分钟打打小球类运动，如羽毛球、乒乓球，也可以做些力量练习，哑铃等等身体舒展了之后其它的运动也可以注意：适度，规律希望能对你有帮助！。

2、4十岁制定科学的健身减肥计划谢谢

健身计划不是根据年龄来的，根据你的体质，还有你的要求，你要增肌，减肥还是别的，就光凭你上面几句话有人给你制定计划建议你也得悠着点，不1定适合你。

3、40岁的健身计划（适合工作忙的人）锻炼时间可在早上和晚上

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是1天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

4、请制订1个4十岁的男人的健身计划 1天2小时 注爱喝酒 偏3高 有1些隐藏病发因素 想使身体变得好1点

首先吧，你要做到1下几点每天必须做有氧运动－如慢跑，跳绳，骑车，爬楼梯，哪个方便实施就用哪个（有氧运动的作用基本就是：减肥，协调生理健康，长期坚持可以把3高全部杜绝），时间大约30分钟左右。喝酒可以，单尽量晚上睡觉之前1，2个小时就别喝了，睡前改喝1杯牛奶，有利于降低你的酒瘾，同时补充钙质（睡前30分钟喝就行）饮食只要注意少吃油炸食品，多吃蔬菜水果就行至于睡眠，最好在睡前用温水泡脚10分钟，切记温水不可过热，跑完之后自己按摩2～3分钟的足底的涌泉穴，利于睡眠 然后才是你健身的开始－－前边这些你做不到的话，再好的健身计划，你也坚持不下来（骨骼，3高，饮食习惯，睡眠质量等等），如果想要强行执行健身计划是没有意义的，而且很可能在健身过程中受伤，还请您先慢慢来。切不可着急，健身不是1天两天的事情，是1个长久的运动养生方式。求采纳啊。

5、40岁的健身计划（适合工作忙的人）锻炼时间可在早上和晚上

傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是1天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。 清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。

6、你好，女，40岁，出入健身房，迷茫，能不能推荐1份合适的健身计划表，谢谢🙏

健身计划不是那么简单就制定的啊，需要见到你本人和你的体测报告，根据你身体肌肉和体测情况来制定相应的锻炼内容和饮食内容。1般需要1个小时才能完成的。