大众健美操第三套二级规定动作分析,第三套全国健美操大众锻炼标准

1、大众健美操第3套2级规定动作分析

1、组合1:第1个8拍:腿部:1~4交叉步;5~8向后踏步。手臂:1右手握拳水平张开; 2左手握拳重复;3双手伸直举起;手掌张开;4双手放下;5~8曲肘摆臂第2个8拍:...

2、组合2:第1个8拍:腿部:1~2向 右滑步,身体转向左面45度方向;3~4左脚向后踏...

3、组合3:第1个8拍:腿部:1~4;5~8 后交叉。手臂:1~4双手向上伸直再恢复;5~...

4、组合4:第1个8拍:腿部:1~8小马跳阶梯型跳向右边45度方向。手臂:左右手在

扩展资料：

本书分上下两篇。上篇为大众健美操，分别介绍了健美操基。

2、第3套全国健美操大众锻炼标准

1级：

1、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众锻炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)1级(另发)。

2、动作速度：20拍／10秒

3、动作时间：4分30秒土5秒

4、动作要求：动作基本正确，有1定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐基本协调。

5、达标成绩：5分以上。

2级:

1、测定内容：见《规定动作》2级(另发)。

2、动作速度：22拍／10秒

3、动作时间：4分30秒土5秒

4、动作要求：动作基本正确，身体姿态与协调性较好，成套动作连贯，动作与音乐协调。

5、达标成绩：5分以上。

3级：

1、测定内容：见《规定动作》3级(另发)。

2、动作速度：22拍／10秒

3、动作时间：5分土5秒。

3、国家体育总局,文化部规定标准动作的十2套广场舞是

国家体育总局、文化部推荐的12套广场健身操舞是：

1、《倍儿爽》健身操舞

2、《今夜舞起来》健身操舞

3、《站在草原望北京》健身操舞

4、《策马奔腾》健身操舞

5、按摩球韵律操—《微笑》

6、活力健身操—《自豪的建设者》

7、《广场style》健身操舞

8、《小苹果》健身操舞

9、《最炫民族风》健身操舞

10、《中国美》健身操舞

11、《中国味道》健身操舞

12、《快乐舞步》健身操

扩展资料

文化部、国家体育总局在对国内广泛开展的广场健身操舞进行深入调研的基础上，发现群众希望广场健身操舞能够具备健身性、观赏性、科。

4、全国全民有氧健身操规定动作比赛规则

健美操

美操是1项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞 蹈、音乐、健身、娱乐于1体的体育项目。

健美操竞赛项目包括男子单人、女子单人．混合双人、3人（男 3；女3；混合3人）、混合6人（男
3、女3）。比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。

健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越。

5、健美操2级规定动作分解

健美操是有氧耐力素质的基础跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，下面是我推荐给大家的健美操2级规定动作分解，供大家参考。

健美操2级规定动作分解
1、侧弓箭步

动作要领：

单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。

动作强度：

单侧8次后换另1侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。

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