去健身房练多久才能长肌肉?健身房练肌肉多久有效果

1、去健身房练多久才能长肌肉?

这种问题变数太多，不可能有准确答案的。 而且不是“长肌肉”，一次训练，也可以长点肌肉的。你应该是指肌肉围度明显增加，有“训练痕迹”。 说到要练多久，大概情况，也要分三个方面考虑：一是训练水平，二是自身体质，三是营养与休息条件。 如果各方面条件都好，一个月就可能看出明显的肌肉增长。 如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。

2、健身房练肌肉多久有效果

1：健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的， 所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。 2：蛋白粉吃任何品牌都可以，只要是正品即可，不过鉴于你比较瘦的情况建议喝增肌粉。 资料拓展：你的身体要增加高质量的肌肉并不总是象听起来那么容易。每天在美国的健身房都有数以千计的健 美者在艰苦训练，但并没有获得与他们的努力相称的肌肉和力量增长。如果你也是这些人之一，毫 无疑问你知道在健身房日复一日使用同样重量，看到体重秤总是同样读数的困扰。 如果体重秤显示半磅或者一磅的体重增。

3、健身多久能练出肌肉

肌肉每个人都有，只不过量多，量少的区别而已，如果需要视觉感的肌肉的话，除了要增大对肌肉的刺激外，并减少体脂厚度，将肌肉轮廓显露。这是个比较单调，和艰苦的过程，如果是健身房的话，6个月到12个月会有比较质的进步和改变，家里的话可能局限比较大，会要成倍的投入才能获得同等效果。 更多关于健身多久能练出肌肉，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/5dd19c161610328

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4、去健身房锻炼多久能有明显的效果？

健身多久能看到效果 健身减肥坚持1个月能见到效果，而健身增肌的一般需要3-6个月。 一般来说，健身者的目的分为两种，减脂的和增肌的。目的不同、体质不同，健身见到效果的时间也是不同的。 健身减肥多久能看到效果 对于想要通过健身燃脂减肥的人来说，在能控制摄入热量、脂肪、健身强度、时间等因素后，每天锻炼30-60分钟，坚持锻炼1个月就能见到明显的减肥效果，一般可以瘦5-10斤。 健身增肌多久能看到效果 健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。 对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的人而言。