在锻炼前后应该保持良饮食习惯为什么?

因为锻炼后新陈代谢增加，身体对能量的需求量也增加。看看这里： 运动前饮食要轻盈，以碳水化合物为主。而运动后应适当补充蛋白质、脂肪和糖类食物来帮助肌肉恢复。

锻炼前和锻炼后都应该注意饮食。一杯水、两片面包或麦片等食品，可以帮助我们提供能量并使身体充分准备迎接运动的挑战！

锻炼后应摄入大量的营养来补充体力消耗的能量，使身体能够尽快恢复。看看这里： 3

锻炼前和锻炼后，身体对营养的需求量都有所不同。摸清楚自己的需求非常重要。如果您想更好地理解您的身体如何根据您的锻炼情况进行响应，您最好咨询一位专业人士如健身教练或医疗保健专家。

健身者需要消耗大量的能量和营养，所以合理饮食是保持身体健康的必要条件。不说其他，在锻炼前吃太多、喝太少或食用不合适的食物都会使人感到疲惫不堪甚至引起身体不适；而在锻炼后补充足够的水分也是必不可少的，以避免中暑等不良后果。因此，健身者应该充分了解并遵守健康饮食习惯。

锻炼时消耗的热量超过我们所摄入的食物中提供的能量，这将导致身体储存脂肪。ゃぷ！

为了保证足够的营养供给和身体的恢复，我们建议您在进行高强度训练之前和之后摄入适量高质量碳水化合物。一杯酸奶可以帮助您增加蛋白质摄取量，并对肌肉修复起到积极的作用，特别是对于那些需要维持肌肉或力量的人来说非常有用。此外，您还可以考虑选择一些含有天然甜味剂、例如蜂蜜或水果的食品以帮助减少饮食中的糖分含量。最后，如果您喜欢更复杂的膳食计划和建议的话，我们也可以安排营养师在您的运动日历上协助定制个性化的饮食方案。

锻炼前和锻炼后的身体都需要能量，但不同的能源需求不同。官方网站 - 维基百科