如何在健身房中进行铁 ćwic的正确顺序?

1. 准备训练
2. 准备伸展器
3. 准备健身房设备
4. 准备训练衣物
5. 准备伸展器
6. 开始训练

注意：

• 确保在开始任何训练之前进行伸展运动。
• 确保在训练过程中保持良好的姿势。
• 循序渐进地增加训练强度和重量。
• 休息 2-5 分钟之间进行伸展运动。