如何练出漂亮的肌肉？怎样锻炼才能练出漂亮的肌肉？

1、如何练出漂亮的肌肉？

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.. 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候1定不要1次性做到累，要分组做，才有效果，1般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 练腹肌和别的肌肉不1样,得不断的刺激它,。

2、怎样锻炼才能练出漂亮的肌肉？

对于很多在健身的朋友，不知道你们有没有1种担忧，那就是害怕自己的肌肉练得不好看，害怕自己的肌肉在训练的过程中长得畸形了，或者肌肉长得不协调。 又或是害怕通过我们的健身训练，自己身上的肌肉虽然长了不少，但是身材似乎没有变得好看，而是变得难看了，体态变得更差了等等。 总之，我们很多人在开始健身之前，会有1种担忧，就是担心自己的身材练得不好看，肌肉练得不好。 那么接下来在，咱就给大家介绍1下，我们该如何健身，怎么去进行训练，才能让自己的身材练得好看，才能让自己练出漂亮的肌肉。 首先，咱们要练出好看的肌肉，好看的身材，必须。

3、想通过健身变漂亮，需要注意哪些方面？

这里小小的记录了1些自己的健身方法和1些女孩子健身的注意事项。 首先健身不管是减脂还是练肌肉，1定要下定决心坚持，女孩子想练出肌肉要比男孩子困难的多是1件很漫长的事情。健身有很多好处的，比如改善睡眠、改善驼背、皮肤会变很好、整个人特别正能量。元气满满坚持下，去整个人会变得很有气质哦！ 注意事项1 健身时1定不要化妆哦!因为健身时你的皮肤毛孔会张开，粉底之类的化妆品在脸上，长时间会导致毛孔堵塞，产生闭合，并且出汗时，汗水和脸部的化妆品会发生氧化反应，甚至化学变化想想都不好了。所以妹子们千万不要因为短暂的美而吃亏。