肱二头肌和肱三头肌能一起练吗,肱二头肌可以同肱三头肌同一天锻炼吗

1、肱2头肌和肱3头肌能1起练吗

是可以的。有种说法，叫主动肌和被动肌1起练有利于肌肉恢复的，肱2头肌和肱3头肌互为主被动肌。 没有最好的方案，只有最适合的，因人而异! 2头3头1起并不矛盾，安排好就行 练习2头肌时，3头肌正好处于拉伸和放松的状态； 反之，练习3头肌时，2头肌正好处于拉伸和放松的状态 两者可以放在1起练 前提是 必须有1定的力量基础 否则会很累。

2、肱2头肌可以同肱3头肌同1天锻炼吗

这个问题要分开来看.对于初中级锻炼者,最好不要1起练,这样会使你锻炼的这两块肌肉的强度和效果打折扣.因为同时锻炼位于同1部位的肌肉,大量的血液充盈同1个部位,肌肉做功大量产生乳酸堆积,会加快这部分肌肉的疲劳产生,从而另锻炼强度不能达到锻炼的效果. 但是对于高级锻炼者来说,这是锻炼3头和2头的很好的办法.而且现在的很多专业健美运动员也都这么来联系.因为以他们的体能情况,完全可以使同时锻炼的这两块肌肉都可以达到充分刺激的效果,而且大量的血液充盈在同1个地方,使肌肉更能充分的吸收血液带来的氧气和其他营养,达到很好的增肌的效果. 所以说这要看你自身的情况来定,如果你是初练着,最好放弃同时练,因为这会让你两块肌肉都练不好.还容易产生超量消耗,得不偿失.。