晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭,晚上锻炼应该先吃饭还是后吃饭

1、晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭

晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭 运动后30分钟再吃饭，吃饭后至少1个小时以上再运动，睡前不剧烈运动就可以了。 运动时间： 1，专业运动员的训练1般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放松肌肉，做1些伸展性放松性运动促进睡眠。 4，锻炼最好是在饭后1个半小时为佳，至少1个小时。 5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

晚上运动是先吃晚饭运动，还是。

2、晚上锻炼应该先吃饭还是后吃饭

晚上锻炼应该先吃饭。

当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。

当人在空腹时，能量的主要来源是通过体内脂肪转化的，若此时进行运动，血液中的游离脂肪酸就会明显增高。

扩展资料：

饭后锻炼方法

1、练习蹲桩：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加为准。

2、太极推手：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化，但要注意动作缓和、均匀，切忌用力。

3、晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭

晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭

晚上运动是先吃晚饭运动，还是运动完再吃晚饭，要看个人体质和健身目的。
1、如果想要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。

2、如果想要减脂，运动前两3个小时尽量不吃东西或者少吃点。

从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即3点到5点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后1个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

吃完晚饭3个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。运动后1个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后。

4、晚上健身1般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？

如果想要减脂，保证自己不会变胖，运动前两3个小时尽量不吃东西或者少吃点，先健身后吃饭最好。

饱腹不合适运动，会影响肠胃消化，刚吃完饭对就运动对胃的伤害很大，长此以往会影响肠胃功能。

运动后1个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充1些增加蛋白质的食物：比如牛奶、牛肉、鸡、鱼等，最好有蛋清。

运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

扩展资料：

减肥方法

首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为。

5、晚上健身是吃完饭练呢还是在吃饭前练

晚上健身在饭前1小时和饭后两小时都可以练。其实最佳的健身时间是下午的3点到7点。时间允许的话最好是在这个时间段，7点之后就不宜做太过剧烈的运动了，适合看看书。听听音乐。

长期坚持健身的好处还是多多的，而且听健身的朋友说，健身是会上瘾的，1天不练就难受。

长期坚持健身可以让你拥有1个健美的体型，身体的线条会很匀称，女孩子会越来越美，男孩子会越来越帅哦！！

健身还可以降低你生病的概率，延缓衰老。

愿你越来越健康，越来越年轻！！。