不同运动类型的疲劳程度如何?
运动类型 | 疲劳程度 | |---|---| | 跑步 | 中等 | | 游泳 | 低 | | 骑自行车 | 低 | | 跑步 | 中等 | | 跳舞 | 低 | | 瑜伽 | 低 |
其他因素
- 训练强度
- 训练频率
- 饮食习惯
- 睡眠质量
运动对疲劳程度的影响因多种因素而决定，包括训练强度、训练频率、饮食习惯、睡眠质量、个人遗传特征等。
建议
- 适度运动，每周至少进行 3 次锻炼。
- 循序渐进地增加运动强度和频率。
- 适量饮食，保持水分充足。
- 充足的睡眠，每晚 7-9 小时。
- 适度休息，休息 1-2 分钟。
