女生圆肩怎么办,5种方法动作摆脱圆肩

1、女生圆肩怎么办

圆肩纠正最快速有效的5个动作 动作一：弹力带 弹力带是肌肉训练的常用工具之一，体积轻巧，在家或在健身房都可以做。由于弹力带可以均衡锻鍊两侧背部深处肌肉，对于矫正圆肩十分有效，具体训练方法如下： 直立，抬头挺胸，两手手肘弯曲，上臂贴著身体，下臂水平前伸，手掌向上抓住弹力带。 两手同时慢慢将弹力带往两侧拉，再回到原点，如此反复40-50下。 除了弹力带，许多训练背部肌肉的动作如 坐姿划船 ，对于改善圆肩也有帮助。 不过切记不要只练阔背肌，一定要把肩胛骨和肱骨往后带，才有矫正圆肩的效果。 动作二：往后挤肩胛骨 这个动作很简单，主要用来调整姿势，很适合上班族在工作到一半的时候做。 不管坐着还是躺着，把上身挺直，想像要把肩膀背侧的两片肩胛骨挤在一起，。

2、5种方法动作摆脱圆肩

5种方法动作摆脱圆肩 5种方法动作摆脱圆肩，圆肩跟驼背是一样的，给人很不好看的姿态，圆肩的产生跟平时的坐姿和站姿有莫大关系，我们平时要注重仪态的端正，下面我分享5种方法动作摆脱圆肩。 5种方法动作摆脱圆肩1 动作一：弹力带 弹力带是肌肉训练的常用工具之一，体积轻巧，在家里或在健身房都可以做。由于弹力带可以均衡锻炼两侧背部深处肌肉，对于矫正圆肩十分有效。 直立，抬头挺胸，两手手肘弯曲，上臂贴著身体，下臂水平前伸，手掌向上抓住弹力带。 两手同时慢慢将弹力带往两侧拉，再回到原点。重复40-50下。 除了弹力带，许多训练背部肌肉的动作如坐姿划船，对于改善圆肩也有帮助。不过切记不要只练阔背肌，一。