19岁男生健身，健身前后前应该吃点什么，健身后应该吃什么，饭前健身好，饭菜搭配点什么。,15岁男孩健身应吃什么东西?多吃什么?禁吃什么?

1、19岁男生健身，健身前后前应该吃点什么，健身后应该吃什么，饭前健身好，饭菜搭配点什么。

在训练前半个小时，可以吃香蕉的，这个主要是为我们身体提1些糖原的，然后增加训练当中的强度的，训练之后看，要多吃1些含有蛋白质的食物，但是在吃蛋白质之前，先要吃1些面包，让体内分泌1些胰岛素，这样能更好的让蛋白质合成肌肉， 锻炼后的30分钟之内，喝点牛奶，或者蛋白粉 1个小时之后，就可以吃主食和瘦肉，还有大量新鲜的蔬菜和水果了。

2、15岁男孩健身应吃什么东西?多吃什么?禁吃什么?

首先要明确，健身是为了减肥还是增肌，因为减肥和增肌的饮食方法肯定是不同的。 减肥健身：多吃高蛋白的食物，减少进食的量，但是1定要把1天的食量分为多次，少吃碳水化合物、油炸食物以及任何高油脂东西。 增肌：多吃蛋白质、牛肉、扇贝等这些食物，如果有条件，在锻炼完之后的半小时喝蛋白粉+香蕉+少许面包或者是牛肉等东西。 健身是需要靠长期的毅力来坚持的，希望能成功哦！。

3、不知道上海，喜欢健身的男生都喜欢吃什么料理

8:00-10:00AM
面包2片，低脂牛奶1杯。

11:00-13:00
面包2片，鸡肉1份，鱼肉少量，蔬菜汤1碗

14:00-16:00
面包2片，番茄1个

17:00-19:00
面包2片，炒蛋1份，蔬菜大量

20:00-22:00
面包2片，梨1个 适量步行，踏单车 建议多进食维他命及钙的辅助食物 我的食谱只运动就可以

23:00或以后
低脂乳酪1杯或水果1个或面包1个。

4、肌肉快成型，男生健身吃什么好

没有这种食物。肌肉是不可能快速成型的。肌肉锻炼都是1点1滴，日积月累的训练才有的，捷径是没有的，更跟吃什么没有关系。

5、15岁男孩健身应吃什么东西?多吃什么?禁吃什么?

15岁男孩，属于青春时期，多应该进行锻炼。多吃1些含维生素的食物，当然可以尝试吃些钙片。少吃油炸食品和不健康的快餐等食品。。垃圾食品的毒素1旦堆积过多，会导致脸上很多痘痘之类分。

6、健身后吃什么长肌肉

不是听说 就是 日常生活中富有 蛋白质的事物 主要 有肉类，牛奶，鸡蛋。 除蛋白质食物以外 碳水化合物的补充也非常必要，主要是 面粉类 谷类等 日常的 米饭 也含有 ~~ 健身的人1般1天吃几餐 1般早饭 2个鸡蛋 1杯牛奶 10点左右 加 1个鸡蛋 或是1个蛋糕 或是 别的什么 中饭以 含有 碳水化合物 为主 下午3点左右 加蛋糕 或是鸡蛋 或是别的 晚餐 同 中饭差不多 ~~依据个人而定 ~~ 晚上9点左右 加1个鸡蛋 1杯牛奶~~~ 最后 想说的是 不管吃的有多么好~~~良好的 饮食习惯 是 ~长肉的 前提~~~所以必须休息好~~~。