女生健美操用多重的哑铃比较合适,女生健美操用多重的哑铃比较合适
1、女生健美操用多重的哑铃比较合适
我也是练健美操的，平常要是女生的话，我们是不用哑铃的，都做俯卧撑之类的自重类健身。个人建议，女生的话，起码
3、4斤。楼上说半斤的，也不知道咋想的。望采纳。
2、女生健美操用多重的哑铃比较合适
我也是练健美操的，平常要是女生的话，我们是不用哑铃的，都做俯卧撑之类的自重类健身。个人建议，女生的话，起码
3、4斤。楼上说半斤的，也不知道咋想的。望采纳。
3、女生哑铃多重合适？
哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：身高
1、60米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高
1、70米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高
1、80米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高
1、90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。
4、健身用的哑铃重量多少是最合适
要视情况而定，不同的人用的重量都不同。如果是女性20岁左右不要超过5公斤，如果是男性2５岁左右 也就不超过３０公斤比较合适 。
