不同健身蛋白粉的来源有哪些?
来源
- 动物蛋白粉：来自动物，包括猪肉、鸡肉、鱼肉和蛋肉。
- 植物蛋白粉：来自植物，包括麦芽、谷物、蔬菜和水果。
- 混合蛋白粉：包含来自动物和植物蛋白粉的混合物。
其他来源
- 天然蛋白质：来自动物或植物的蛋白质，不经过加工。
- 蛋白质粉：由蛋白质粉生产，通常由植物蛋白粉制成。
不同健身蛋白粉的来源对营养价值的影响
- 动物蛋白粉：动物蛋白粉通常含有更高的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量，但通常更昂贵。
- 植物蛋白粉：植物蛋白粉通常含有更少的脂肪和碳水化合物，但通常更便宜。
- 混合蛋白粉：混合蛋白粉通常含有均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物含量。
选择健身蛋白粉的因素
- 蛋白质含量：每 100 克的蛋白质，建议摄入 0.8-1.2 克。
- 脂肪含量：每 100 克的脂肪，建议摄入 0.5-1.0 克。
- 碳水化合物含量：每 100 克的碳水化合物，建议摄入 40-60 克。
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营养成分：选择含有均衡营养成分的健身蛋白粉。
