健身期间应该吃什么食物可以保持我们营养跟得上又不会变胖呢？健身前，健身后吃什么食物合适？

1、健身期间应该吃什么食物可以保持我们营养跟得上又不会变胖呢？

健身时期应该吃含高蛋白的食品，鸡蛋是健身的首选。其次是肉类，肉类最好的选择鸡鸭鱼类食品，这类食品蛋白含量高而脂肪含量低，甚至还有大量的不饱和氨基酸。尽量选择不要告山碧吃猪肉，猪肉的蛋白含量不低，但是它的脂肪含量也很高。光吃肉也不行，要注重全面，吃1点，多吃1点蔬菜水果。不仅可以促进脂肪的消耗，而且蔬菜水果中含有大量的维生素以及矿物质，能够帮助人体对其他物质袜举的吸收，其中的纤维素能够促进肠道的蠕动，有利于排除人体中的废物，水果中的糖类物质也能很快帮助人体恢复体能。1般健身的话，我是比较推荐吃蛋白粉之类的食品，虽说现在有很多人认为吃蛋白粉不好，但是其实吃蛋白粉和吃其他食品并没有什么区别。蛋白粉的制作原料也就是你吃的肉类1些东西，但是他比起你平常吃的东西，蛋白粉是经过处理的，蛋白含量更高，而且更易吸收。而且蛋白粉里面往往添加的又有1些促进人体吸收的东西，要比你吃其他食品的搭配要合理的多，这是通过专家唯圆实验而得到的配方。至于现在的人为什么要喷蛋白粉，则是因为即使不锻炼，吃蛋白粉，肌肉也会有所增长，但力量的增长并不大，比起其他通过力量训练而得到的增长，往往是有些不足的，但并不能说明蛋白粉不好，如果你想兼顾两方面，你进大量的训练就可以了。如果不知道健身时期应该吃什么食品，可以选择健身房的教练进行询问，1般的健身房的教练都比较专业，他会根据你的个人情况而进行调配，让更适合你个人。如果你觉得我的回答呀，对你有所帮助，请采纳，谢谢！。

2、健身前，健身后吃什么食物合适？

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉。

3、健身吃什么食物好

健身想要的就是能有个完美1点的身材，除了健身之外，还要合理的控制饮食。比如说合理的控制1日3餐，可以参考1下以下的这些食谱。不过具体的，还是应该按照自己的身体状态去补充营养。