锻炼完多久可以洗澡呢？健身后多久才能洗澡

1、锻炼完多久可以洗澡呢？

15-40分钟。 在运动后不宜马上洗澡，因为运动后的身体尚未恢复到正常状态，毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会引起身体不适，不管洗冷水澡还是热水澡都是对身体有危害的。 在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到接近正常数为准再洗澡，这个时间1般为15-40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而中重度剧烈运动，建议休息40分钟后再洗澡。 不同运动，洗澡的时间不同，具体如下：

1、体育运动 篮球赛、足球队和网球等体育运动均归属于有氧运动减肥，多做有氧运动减肥对人体益处多多，可是健身运动完后不可以。

2、健身后多久才能洗澡

健身后20—30分钟才能洗澡。 运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。 合理的沐浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间1次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。 扩展资料

1、 健身后，别立即蹲坐休息 当健身完毕后，如果马上蹲坐休息，会阻碍下肢的血液回流，影响血液循。