锻炼完后只吃蛋白质好不好？锻炼之后怎么吃才更健康

1、锻炼完后只吃蛋白质好不好？锻炼之后怎么吃才更健康

运动后，你应该先补充足够的水，但不能立即饮用。你应该在运动结束后30分钟喝水。如果出汗过多，可以喝口服糖和盐水补充流失的盐和消耗的能量，然后吃1些蔬菜和水果，如香蕉、葡萄、苹果等，补充微量元素，防止电解质紊乱，然后适当补充蛋白质、糖和脂肪，如牛奶、瘦肉、鱼蛋和谷物，补充运动消耗的能量。 刚健身后，由于过度的身体消耗，有必要在饮食中多吃蛋白质食物以减少疲劳。此外，你可以吃更多的新鲜蔬菜和水果来补充人体所需的维生素。此外，由于训练量大，健身后需要快速补充碳水，所以多喝运动饮料和细碳水也是非常好的。 现在，由于生活繁忙。