健身，硬拉跟硬举是一样的吗？如果你去健身房的时候只做深蹲和硬举，会发生什么呢
1、健身，硬拉跟硬举是1样的吗？
不1样，硬举锻炼肱2头肌和胸肌，硬拉更锻炼小臂和肱3头肌。
2、如果你去健身房的时候只做深蹲和硬举，会发生什么呢
很多人可能会回答说，只做这两种练习不是很有效，但这取决于你把它与什么比较。如果你每周锻炼x3次，试着做6-8组，每组都有很重的重量(即使是你的普通乔/简也可以很容易地用皮带和少量的练习来举重300磅)，你肯定会看到1些收获！ 作为1名铁人3项运动员，它对我的游泳和自行车运动产生了神奇的效果。 我的睾酮从420到680 ng/dL的增加以及性欲的增加也迅速上升(这也可以归因于我从杂货店买的自然测试增强剂和肌酸补充剂)。 当你去健身房的时候，你必须问自己你的目标是什么。 1般人在脑子里已经决定要做12到13种不同的练。
3、健身小白如何正确的做硬拉？
1 学习硬拉的前戏在学习传统硬拉前，我们需要掌握两个最基础的能力，1个是感知髋关节屈伸的能力，另1个是保持脊柱中立位的能力。体会这两点最简单的方法依然是：髋关节铰链！（髋关节铰链）
2、传统硬拉传统硬拉的每1次结束，都需要将杠铃放置在地面上，再重新拉起来。练习传统硬拉建议使用举重片或专业力量举钢片。传统硬拉这个动作，其实不是在握杠铃的那1下才开始准备，而是在我们站立时，还没有开始握杠铃的时候就已经开始准备了。传统硬拉可以被分为5个阶段：站立姿势、握杠、预拉、拉起过程、锁定阶段。（以上5个阶段分别为：站立、弯腰握杠、预。
4、健身中的“硬拉”是怎么做的？
硬拉是1种负重训练，分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-legged DeadLift）两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股2头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之1。
