早饭吃什么可以帮助我提高消化效率?

回答：

1. 早餐选择健康的食物，如全麦粥、水果、全麦面包或健康早餐。
2. 避免吃过热或辣的食物。
3. 加入一些纤维，如水果、蔬菜或全麦粥。
4. 确保早餐充足，至少吃 2 小时内。
5. 避免吃咖啡或酒精。
6. 考虑加入消化辅助剂，如消化酶或益生菌。