健身后多久喝水比较好？健身时直接喝水好还是之后喝水好？

1、健身后多久喝水比较好？

运动时如果出汗较多，可以少量分次的补水，不宜大量的喝。刚刚运动完也是可以补充水分的，但是同样的刚刚运动完不宜立即吃东西，水分可以少量的多次的补充。

2、健身时直接喝水好还是之后喝水好？

健身的时候可以喝水，但要多次少量，1次在100毫升左右就可以了。健身后也可以喝水，原则1样，不要1次性大量饮水就好。

3、健身时喝水好吗?

在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。那么，在健美训练中应如何补水呢? ●补水的时机 有人认为， 训练中饮水会增加心脏负担，影响胃排空，会出现胃牵拉性疼痛等症状，故不敢喝水。这种看法和做法是不对的。研究表明，长时间训练会使身体大量排汗，血浆量可下降16%，及时补水能增加血浆量， 减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动持续时间。再者，训练中适量饮水非但不会使排空能力下降，反而会加强。因此，训练中身体失去的水分应及时补充。当然，在训练前30分钟左右补足水分更好。若训练中口渴难忍，则可在组间休息时少量补水。进行超大强度训练时， 除训练前补足水外， 最好在训练后补水。 ●补水量和水的温度 训练中1次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，可在每次组间休息时喝1小口水， 即25毫升左右。也可每5分钟左右补1次水，每次饮水量不超过100毫升。水最好是温开水，即使在夏季，水温也应在5至10度之间，不可饮用冰水。 ●水的选择 水的种类应根据具体情况加以选择。如训练课内容较多，时间拉得较长，则可适当补充含糖量在3%以下的原果汁饮料;热天锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主;1般情况下主要渴温开水或矿泉水。

4、健身之后什么时间喝水好健身的时候比较热，口干，随时

健身的过程要随时补水，做过1两组动作之后就可以少量补水了，不能在健身的过程中1口水不补，结束后再狂喝．。

5、健身后喝水为什么身体会水肿？

健身后大量流失盐份使体内的电解质下降1下子补充过量的水使体内失衡,这时候喝水的话大量的水分会渗透到皮下组织,导致水仲的现象发生 运动过后可以补充1下运动饮料或是含盐份的水会比较好1点。

6、健身时喝水好吗？

水，健身的时候最好是喝水 训练的时候（1组训练结束后） 如果感觉自己有点虚的话，可以喝1小口水， 但是不要频繁了，这样对身体不好。 训练完以后，不要马上喝水，等身体冷静下来以后，再喝1点，不要喝太多，会影响食欲。 如果在训练的时候出了很多汗的话，建议你可以喝点盐水 补充1下身体里的盐份 训练过度了，就是训练休息以后。感觉身体有些酸痛，可以在饭后喝点可乐等碳酸饮料（不要喝太多了。）。